Лук репчатый или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лук репчатый и овсяная мука
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем лук репчатый. Овсяная мука содержит 370 калорий, в то время как лук репчатый содержит 40 калорий.
- Лук репчатый имеет больше витамина C, однако овсяная мука имеет больше железа, витамина B9, витамина B1, витамина B3, витамина B2, селена, фосфора, клетчатки и магния.
- Овсяная мука обеспечивает вас на 52% большим количеством железа от суточной нормы, чем лук репчатый.
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс, чем лук репчатый.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Onions, raw и Cornmeal, degermed, enriched, yellow.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +666.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +220% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1976.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +94.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +288.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +241.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +34.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1097.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1314.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4182.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +95.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +51.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +41% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.21mg | 4.36mg | 52% |
| Витамин B9 | 19µg | 209µg | 48% |
| Витамин B1 | 0.046mg | 0.551mg | 42% |
| Витамин B3 | 0.116mg | 4.968mg | 30% |
| Крахмал | 0g | 73.3g | 30% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.382mg | 27% |
| Углеводы | 9.34g | 79.45g | 23% |
| Селен | 0.5µg | 10.5µg | 18% |
| Калорийность | 40kcal | 370kcal | 17% |
| Белки | 1.1g | 7.11g | 12% |
| Фосфор | 29mg | 99mg | 10% |
| Клетчатка | 1.7g | 3.9g | 9% |
| Витамин C | 7.4mg | 0mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.182mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 0.828g | 5% |
| Магний | 10mg | 32mg | 5% |
| Медь | 0.039mg | 0.076mg | 4% |
| Цинк | 0.17mg | 0.66mg | 4% |
| Жиры | 0.1g | 1.75g | 3% |
| Витамин B5 | 0.123mg | 0.24mg | 2% |
| Кальций | 23mg | 3mg | 2% |
| Марганец | 0.129mg | 0.174mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0.39g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0.22g | 1% |
| Фруктоза | 1.29g | 0.17g | 1% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.12mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 11µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.64g | 75.55g | N/A |
| Калий | 146mg | 142mg | 0% |
| Сахар | 4.24g | 1.61g | N/A |
| Натрий | 4mg | 7mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0µg | 0% |
| Холин | 6.1mg | 8.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.014mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.021mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.014mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 1.006mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.105mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.162mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.025mg | 0.366mg | 0% |
| Валин | 0.021mg | 0.337mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.172mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.34 г
Вода:
89.11 г
Другое:
0.35 г
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +697% |
| Содержит больше БелкиБелки | +546.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +750.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4770.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.99 г
Глюкоза:
1.97 г
Фруктоза:
1.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
73.3 г
Сахароза:
0.68 г
Глюкоза:
0.56 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +45.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +251.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +658.8% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
