Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лук репчатый или теф - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами лук репчатый и теф

  • Теф содержит больше калорий, чем лук репчатый. В то время как теф содержит 101 калорий, лук репчатый содержит только 40 калорий.
  • Лук репчатый имеет меньше марганца, железа, меди, фосфора, витамина B1, магния и цинка.
  • Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 119% выше, чем лук репчатый.
  • Теф имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Onions, raw и Teff, cooked.

Инфографика

Лук репчатый vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Теф
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Содержит больше КалийКалий +36.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +400%
Содержит больше КальцийКальций +113%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +876.2%
Содержит больше МедьМедь +479.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +552.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +313.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2117.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Теф
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +297.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +683.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~18µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук репчатый Теф DV% diff.
Марганец 0.129mg 2.86mg 119%
Железо 0.21mg 2.05mg 23%
Медь 0.039mg 0.226mg 21%
Фосфор 29mg 120mg 13%
Витамин B1 0.046mg 0.183mg 11%
Магний 10mg 50mg 10%
Цинк 0.17mg 1.11mg 9%
Витамин C 7.4mg 8%
Белки 1.1g 3.87g 6%
Витамин B3 0.116mg 0.909mg 5%
Углеводы 9.34g 19.86g 4%
Клетчатка 1.7g 2.8g 4%
Калорийность 40kcal 101kcal 3%
Кальций 23mg 49mg 3%
Витамин B6 0.12mg 0.097mg 2%
Витамин B5 0.123mg 2%
Фруктоза 1.29g 2%
Холин 6.1mg 1%
Калий 146mg 107mg 1%
Жиры 0.1g 0.65g 1%
Селен 0.5µg 1%
Чистые углеводы 7.64g 17.06g N/A
Сахар 4.24g N/A
Натрий 4mg 8mg 0%
Витамин E 0.02mg 0%
Витамин B2 0.027mg 0.033mg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Витамин B9 19µg 18µg 0%
Насыщенные жиры 0.042g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0%
Триптофан 0.014mg 0.041mg 0%
Треонин 0.021mg 0.149mg 0%
Изолейцин 0.014mg 0.146mg 0%
Лейцин 0.025mg 0.311mg 0%
Лизин 0.039mg 0.109mg 0%
Метионин 0.002mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 0.025mg 0.203mg 0%
Валин 0.021mg 0.2mg 0%
Гистидин 0.014mg 0.088mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Теф
4
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
Содержит больше ВодаВода +18.9%
Содержит больше БелкиБелки +251.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +550%
Содержит больше УглеводыУглеводы +112.6%
Содержит больше ДругоеДругое +97.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук репчатый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.