Лук-порей или айва - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лук-порей и айва
- Лук-порей и айва содержат примерно одинаковое количество калорий. Лук-порей содержит 61 калорий, а айва содержит 57 калорий.
- Айва имеет меньше витамина A, железа, витамина B9 и витамина B6.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 33% лучше покрывает лук-порей, чем айва
- Лук-порей имеет в 21 раз больше витамина B9, чем айва. Лук-порей имеет 64 µg витамина B9, в то время как айва имеет 3 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Quinces, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +436.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +105.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4050% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +72.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +482.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2033.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Марганец | 0.481mg | 21% | |
| Железо | 2.1mg | 0.7mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.04mg | 15% |
| Витамин B9 | 64µg | 3µg | 15% |
| Витамин A | 83µg | 2µg | 9% |
| Витамин E | 0.92mg | 6% | |
| Магний | 28mg | 8mg | 5% |
| Кальций | 59mg | 11mg | 5% |
| Фосфор | 35mg | 17mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин C | 12mg | 15mg | 3% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Белки | 1.5g | 0.4g | 2% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.2mg | 1% |
| Медь | 0.12mg | 0.13mg | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 0.04mg | 1% |
| Калий | 180mg | 197mg | 1% |
| Натрий | 20mg | 4mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.05g | 1% |
| Селен | 1µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.081mg | 1% |
| Калорийность | 61kcal | 57kcal | 0% |
| Жиры | 0.3g | 0.1g | 0% |
| Углеводы | 14.15g | 15.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 13.4g | N/A |
| Сахар | 3.9g | N/A | |
| Клетчатка | 1.8g | 1.9g | 0% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.03mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.01g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.063mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.078mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +275% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +162.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~15.3g
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +232% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +800% |
