Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-порей и Арахисовая паста

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Арахисовая паста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Содержит больше КальцийКальций +20.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20.7%
Содержит больше МагнийМагний +500%
Содержит больше КалийКалий +210%
Содержит больше МедьМедь +251.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1991.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +857.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -15%
Содержит больше МарганецМарганец +246.2%
Содержит больше СеленСелен +310%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15566.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +889.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +540%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3178%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +712.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +89.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +35.9%
Содержит больше ХолинХолин +563.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
22% 51% 22% 3%
Белки: 22.21 г
Жиры: 51.36 г
Углеводы: 22.31 г
Вода: 1.23 г
Другое: 2.89 г
Содержит больше ВодаВода +6648%
Содержит больше БелкиБелки +1380.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +17020%
Содержит больше УглеводыУглеводы +57.7%
Содержит больше ДругоеДругое +175.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
21% 53% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 25.941 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.535 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +648425%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7451.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-порей Арахисовая паста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Арахисовая паста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.166g 12.535g 82%
Жиры 0.3g 51.36g 79%
Витамин B3 0.4mg 13.112mg 79%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 25.941g 65%
Витамин E 0.92mg 9.1mg 55%
Марганец 0.481mg 1.665mg 51%
Насыщенные жиры 0.04g 10.325g 47%
Фосфор 35mg 335mg 43%
Белки 1.5g 22.21g 41%
Витамин K 47µg 0.3µg 39%
Медь 0.12mg 0.422mg 34%
Магний 28mg 168mg 33%
Калорийность 61kcal 598kcal 27%
Цинк 0.12mg 2.51mg 22%
Витамин B5 0.14mg 1.137mg 20%
Витамин B6 0.233mg 0.441mg 16%
Клетчатка 1.8g 5g 13%
Витамин C 12mg 0mg 13%
Витамин B2 0.03mg 0.192mg 12%
Калий 180mg 558mg 11%
Холин 9.5mg 63mg 10%
Витамин A 83µg 0µg 9%
Витамин B1 0.06mg 0.15mg 8%
Селен 1µg 4.1µg 6%
Витамин B9 64µg 87µg 6%
Железо 2.1mg 1.74mg 5%
Углеводы 14.15g 22.31g 3%
Крахмал 3.56g 1%
Кальций 59mg 49mg 1%
Чистые углеводы 12.35g 17.31g N/A
Сахар 3.9g 10.49g N/A
Натрий 20mg 17mg 0%
Транс-жиры 0g 0.075g N/A
Триптофан 0.012mg 0.231mg 0%
Треонин 0.063mg 0.525mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.616mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.546mg 0%
Лизин 0.078mg 0.681mg 0%
Метионин 0.018mg 0.265mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 1.202mg 0%
Валин 0.056mg 0.782mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.557mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.027g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.215g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-порей Арахисовая паста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Лук-порей
60%
Арахисовая паста
Итоговая оценка минералов
26%
Лук-порей
84%
Арахисовая паста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.59g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 10.285g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-порей
Лук-порей дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Арахисовая паста
Арахисовая паста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Арахисовая паста
Гликемический индекс продукта Арахисовая паста ниже (Разница - 18)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Арахисовая паста
Продукт Арахисовая паста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Арахисовая паста
Продукт Арахисовая паста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Арахисовая паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.