Лук-порей или арахисовая паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лук-порей и арахисовая паста
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем арахисовая паста. Лук-порей содержит 61 калорий, в то время как арахисовая паста содержит 598 калорий.
- Лук-порей богаче витамином K и витамином A, но арахисовая паста богаче витамином B3, витамином E, марганцем, фосфором, медью, магнием и цинком.
- Арахисовая паста обеспечивает вас на 79% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем лук-порей.
- Лук-порей содержит меньше насыщенных жиров.
- Арахисовая паста имеет более низкий гликемический индекс, чем лук-порей.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Peanut butter, smooth style, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +20.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +210% |
| Содержит больше МедьМедь | +251.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1991.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +857.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -15% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +246.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +310% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15566.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +889.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +540% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3178% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +712.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +89.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +35.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +563.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 12.535g | 82% |
| Жиры | 0.3g | 51.36g | 79% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 13.112mg | 79% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 25.941g | 65% |
| Витамин E | 0.92mg | 9.1mg | 55% |
| Марганец | 0.481mg | 1.665mg | 51% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 10.325g | 47% |
| Фосфор | 35mg | 335mg | 43% |
| Белки | 1.5g | 22.21g | 41% |
| Витамин K | 47µg | 0.3µg | 39% |
| Медь | 0.12mg | 0.422mg | 34% |
| Магний | 28mg | 168mg | 33% |
| Калорийность | 61kcal | 598kcal | 27% |
| Цинк | 0.12mg | 2.51mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 1.137mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.441mg | 16% |
| Клетчатка | 1.8g | 5g | 13% |
| Витамин C | 12mg | 0mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.192mg | 12% |
| Калий | 180mg | 558mg | 11% |
| Холин | 9.5mg | 63mg | 10% |
| Витамин A | 83µg | 0µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.15mg | 8% |
| Селен | 1µg | 4.1µg | 6% |
| Витамин B9 | 64µg | 87µg | 6% |
| Железо | 2.1mg | 1.74mg | 5% |
| Углеводы | 14.15g | 22.31g | 3% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Кальций | 59mg | 49mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 17.31g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 10.49g | N/A |
| Натрий | 20mg | 17mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.075g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0.231mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.525mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.616mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 1.546mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.681mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.265mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 1.202mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.782mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.557mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
| Содержит больше ВодаВода | +6648% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1380.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17020% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +57.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +175.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +648425% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7451.2% |
