Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Лук-порей
  5. Сравнить
  6. Лук-порей vs. Арроурут

Сравнить продукты Лук-порей и Арроурут

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Арроурут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.8% 40% 83% 40% 17% 42% 3.4% 23% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +12%
Содержит больше КальцийКальций +883.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -23.1%
Содержит больше МарганецМарганец +176.4%
Содержит больше СеленСелен +42.9%
Содержит больше КалийКалий +152.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +425%
Содержит больше ФосфорФосфор +180%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.22mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.121mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.3% 0.33% 0% 0% 36% 14% 32% 18% 61% 0% 0% 254% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +531.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +138.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +96.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +323.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +108.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +428.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Арроурут DV% diff.
Витамин B9 64µg 338µg 69%
Витамин K 47µg 39%
Марганец 0.481mg 0.174mg 13%
Витамин C 12mg 1.9mg 11%
Витамин A 83µg 1µg 9%
Фосфор 35mg 98mg 9%
Калий 180mg 454mg 8%
Витамин B3 0.4mg 1.693mg 8%
Витамин B1 0.06mg 0.143mg 7%
Витамин E 0.92mg 6%
Цинк 0.12mg 0.63mg 5%
Белки 1.5g 4.24g 5%
Кальций 59mg 6mg 5%
Витамин B5 0.14mg 0.292mg 3%
Витамин B6 0.233mg 0.266mg 3%
Клетчатка 1.8g 1.3g 2%
Витамин B2 0.03mg 0.059mg 2%
Железо 2.1mg 2.22mg 2%
Холин 9.5mg 2%
Магний 28mg 25mg 1%
Селен 1µg 0.7µg 1%
Калорийность 61kcal 65kcal 0%
Жиры 0.3g 0.2g 0%
Углеводы 14.15g 13.39g 0%
Чистые углеводы 12.35g 12.09g N/A
Сахар 3.9g N/A
Медь 0.12mg 0.121mg 0%
Натрий 20mg 26mg 0%
Насыщенные жиры 0.04g 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.004g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 0.092g 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.063mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0%
Лейцин 0.096mg 0%
Лизин 0.078mg 0%
Метионин 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0%
Валин 0.056mg 0%
Гистидин 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
4% 13% 81%
Белки: 4.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.39 г
Вода: 80.75 г
Другое: 1.42 г
Содержит больше ЖирыЖиры +50%
Содержит больше БелкиБелки +182.7%
Содержит больше ДругоеДругое +35.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~13.39g
Одинаковое количество вещества Вода ~80.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
29% 3% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.092 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +80.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.039g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.004g

Другие также сравнивают

Лук-порей
Лук-порей vs Лук репчатый
Лук репчатый
Лук-порей
Лук-порей vs Кориандр
Кориандр
Лук-порей
Лук-порей vs Петрушка
Петрушка
Арроурут
Арроурут vs Маниок съедобный (кассава)
Маниок съедобный (кассава)
Арроурут
Арроурут vs Картошка
Картошка
Арроурут
Арроурут vs Огурец
Огурец

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Арроурут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.