Лук-порей или бри (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лук-порей и бри (сыр)
- Бри (сыр) содержит больше калорий, чем лук-порей. Бри (сыр) содержит 334 калорий, в то время как лук-порей содержит 61 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина K и витамина A, однако бри (сыр) имеет больше витамина B12, витамина B2, селена, фосфора и цинка.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 87% лучше покрывает бри (сыр), чем лук-порей
- Лук-порей имеет в 20 раз больше витамина K, чем бри (сыр). Лук-порей имеет 47 µg витамина K, в то время как бри (сыр) имеет 2.3 µg.
- Лук-порей имеет низкое содержание натрия.
- Лук-порей имеет более высокий гликемический индекс, чем бри (сыр).
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Cheese, brie.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +320% |
| Содержит больше МедьМедь | +531.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1314.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +211.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1883.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +437.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +283.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1943.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +109.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1633.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +392.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +62.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 17.41g | 79% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.65µg | 69% |
| Жиры | 0.3g | 27.68g | 42% |
| Белки | 1.5g | 20.75g | 39% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.52mg | 38% |
| Витамин K | 47µg | 2.3µg | 37% |
| Холестерин | 0mg | 100mg | 33% |
| Натрий | 20mg | 629mg | 26% |
| Селен | 1µg | 14.5µg | 25% |
| Фосфор | 35mg | 188mg | 22% |
| Цинк | 0.12mg | 2.38mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 8.013g | 20% |
| Железо | 2.1mg | 0.5mg | 20% |
| Марганец | 0.481mg | 0.034mg | 19% |
| Калорийность | 61kcal | 334kcal | 14% |
| Кальций | 59mg | 184mg | 13% |
| Витамин C | 12mg | 0mg | 13% |
| Медь | 0.12mg | 0.019mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.69mg | 11% |
| Витамин A | 83µg | 174µg | 10% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Углеводы | 14.15g | 0.45g | 5% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.24mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.826g | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Магний | 28mg | 20mg | 2% |
| Калий | 180mg | 152mg | 1% |
| Холин | 9.5mg | 15.4mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.07mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 0.45g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 0.45g | N/A |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.38mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.235mg | 0% |
| Витамин B9 | 64µg | 65µg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.322mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.751mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 1.015mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 1.929mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 1.851mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.592mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 1.158mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 1.34mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.716mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3044.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +71.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1283.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9126.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +157.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +200225% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +397.6% |
