Лук-порей или быстрое питание - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лук-порей и быстрое питание
- Быстрое питание содержит больше калорий, чем лук-порей. В то время как быстрое питание содержит 297 калорий, лук-порей содержит только 61 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина K и витамина A, однако быстрое питание содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B2, цинка, витамина B1 и фосфора.
- Быстрое питание покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 37% больше, чем лук-порей.
- Лук-порей имеет в 33 раз больше витамина A, чем быстрое питание. В то время как лук-порей имеет 1667 IU витамина A, быстрое питание имеет только 51 IU.
- Лук-порей имеет меньше насыщенных жиров.
- Быстрое питание имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Fast foods, hamburger; single, regular patty; plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +34.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2000% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +282.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1930% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +822.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +142.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +859.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +428.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1110% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1304.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +278.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
| Содержит больше ХолинХолин | +262.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.89µg | 37% |
| Витамин K | 47µg | 4.9µg | 35% |
| Селен | 1µg | 20.3µg | 35% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 5.617mg | 33% |
| Белки | 1.5g | 16.52g | 30% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.363mg | 26% |
| Цинк | 0.12mg | 2.52mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.317mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 4.493g | 20% |
| Жиры | 0.3g | 12.01g | 18% |
| Фосфор | 35mg | 134mg | 14% |
| Натрий | 20mg | 331mg | 14% |
| Витамин C | 12mg | 0mg | 13% |
| Железо | 2.1mg | 3.06mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 4.835g | 12% |
| Калорийность | 61kcal | 297kcal | 12% |
| Холестерин | 0mg | 33mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 1.68g | 10% |
| Крахмал | 22.87g | 9% | |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.53mg | 8% |
| Витамин A | 83µg | 9µg | 8% |
| Углеводы | 14.15g | 31.5g | 6% |
| Марганец | 0.481mg | 0.357mg | 5% |
| Холин | 9.5mg | 34.4mg | 5% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.38mg | 4% |
| Витамин B9 | 64µg | 80µg | 4% |
| Фруктоза | 2.27g | 3% | |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.212mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Калий | 180mg | 197mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 29.8g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Магний | 28mg | 27mg | 0% |
| Кальций | 59mg | 62mg | 0% |
| Сахар | 3.9g | 4.88g | N/A |
| Клетчатка | 1.8g | 1.7g | 0% |
| Медь | 0.12mg | 0.121mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.514g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0.144mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.46mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.642mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 1.13mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.785mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.306mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.67mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.728mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.402mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.121g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| 0.009g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
12.01 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
38.45 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше ВодаВода | +115.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1001.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3903.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +122.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.493 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.835 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.68 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +120775% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +912% |
