Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лук-порей или говяжий суп с лапшой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами лук-порей и говяжий суп с лапшой

  • Говяжий суп с лапшой содержит меньше калорий, чем лук-порей. В то время как говяжий суп с лапшой содержит 34 калорий, лук-порей содержит только 61 калорий.
  • Лук-порей превосходит говяжий суп с лапшой по содержанию витамина K, витамина A, железа, витамина B6, марганца, витамина B9, витамина C, меди и клетчатки.
  • Лук-порей покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 39% выше, чем говяжий суп с лапшой.
  • Лук-порей содержит в 60 раз больше витамина C, чем говяжий суп с лапшой, В то время как лук-порей содержит 12 мг витамина C, говяжий суп с лапшой содержит только 0.2 мг.
  • Количество натрия в продукте лук-порей ниже.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Soup, beef noodle, canned, prepared with equal volume water.

Инфографика

Лук-порей vs Говяжий суп с лапшой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 2.4% 3.5% 17% 20% 17% 8.1% 42% 14% 16%
Содержит больше МагнийМагний +833.3%
Содержит больше КальцийКальций +637.5%
Содержит больше КалийКалий +350%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +377.3%
Содержит больше МедьМедь +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +84.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.8%
Содержит больше МарганецМарганец +341.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +416.7%
Содержит больше СеленСелен +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 1.7% 10% 0% 7% 5.5% 8% 4.8% 3.5% 10% 2% 6% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +5900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1560%
Содержит больше Витамин EВитамин E +84%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +114.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +75%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1453.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5775%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +700%
Содержит больше ХолинХолин +35.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.425mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Говяжий суп с лапшой DV% diff.
Витамин K 47µg 0.8µg 39%
Железо 2.1mg 0.44mg 21%
Витамин B6 0.233mg 0.015mg 17%
Марганец 0.481mg 0.109mg 16%
Витамин B9 64µg 8µg 14%
Витамин C 12mg 0.2mg 13%
Натрий 20mg 325mg 13%
Витамин A 83µg 5µg 9%
Медь 0.12mg 0.06mg 7%
Магний 28mg 3mg 6%
Клетчатка 1.8g 0.3g 6%
Цинк 0.12mg 0.62mg 5%
Кальций 59mg 8mg 5%
Калий 180mg 40mg 4%
Углеводы 14.15g 3.58g 4%
Селен 1µg 3µg 4%
Витамин E 0.92mg 0.5mg 3%
Витамин B12 0µg 0.08µg 3%
Витамин B1 0.06mg 0.028mg 3%
Насыщенные жиры 0.04g 0.455g 2%
Фосфор 35mg 19mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.495g 1%
Витамин B5 0.14mg 0.08mg 1%
Калорийность 61kcal 34kcal 1%
Белки 1.5g 1.93g 1%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Жиры 0.3g 1.23g 1%
Чистые углеводы 12.35g 3.28g N/A
Сахар 3.9g 1.03g N/A
Витамин B2 0.03mg 0.024mg 0%
Витамин B3 0.4mg 0.425mg 0%
Холин 9.5mg 7mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 0.195g 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.063mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0%
Лейцин 0.096mg 0%
Лизин 0.078mg 0%
Метионин 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0%
Валин 0.056mg 0%
Гистидин 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
2% 4% 92%
Белки: 1.93 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 3.58 г
Вода: 92.16 г
Другое: 1.1 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +295.3%
Содержит больше БелкиБелки +28.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +310%
Содержит больше ВодаВода +11%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.1г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
40% 43% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.495 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.195 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12275%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Говяжий суп с лапшой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172906/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.