Лук-порей или ирис (конфеты) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лук-порей и ирис (конфеты)?
- Ирис (конфеты) содержит больше калорий, чем лук-порей. В то время как ирис (конфеты) содержит 560 калорий, лук-порей содержит только 61 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина K, железа, марганца, витамина B6, витамина B9, витамина C, меди и витамина A чем ирис (конфеты).
- Ирис (конфеты) обеспечивает вас на 103% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем лук-порей.
- Лук-порей содержит в 241 раз больше марганца, чем ирис (конфеты), В то время как лук-порей содержит 0.481 мг марганца, ирис (конфеты) содержит только 0.002 мг.
- Лук-порей имеет меньше насыщенных жиров.
- Лук-порей имеет более низкий гликемический индекс (32), чем ирис (конфеты) (51).
Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Candies, toffee, prepared-from-recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +73.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +252.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6900% |
| Содержит больше МедьМедь | +3900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23950% |
| Содержит больше СеленСелен | +25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +650% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1279.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2488.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1578.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +284.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +126.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 20.565g | 93% |
| Жиры | 0.3g | 32.75g | 50% |
| Витамин K | 47µg | 2.8µg | 37% |
| Холестерин | 0mg | 104mg | 35% |
| Железо | 2.1mg | 0.03mg | 26% |
| Витамин A | 83µg | 319µg | 26% |
| Калорийность | 61kcal | 560kcal | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 8.964g | 22% |
| Марганец | 0.481mg | 0.002mg | 21% |
| Углеводы | 14.15g | 64.72g | 17% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.009mg | 17% |
| Витамин B9 | 64µg | 2µg | 16% |
| Медь | 0.12mg | 0.003mg | 13% |
| Витамин C | 12mg | 0.2mg | 13% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 1.222g | 7% |
| Магний | 28mg | 4mg | 6% |
| Натрий | 20mg | 135mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
| Калий | 180mg | 51mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.008mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.068mg | 3% |
| Кальций | 59mg | 34mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.029mg | 2% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Белки | 1.5g | 1.07g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 64.72g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 63.47g | N/A |
| Цинк | 0.12mg | 0.12mg | 0% |
| Фосфор | 35mg | 32mg | 0% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.94mg | 0% |
| Селен | 1µg | 0.8µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.134mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.674g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.063mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.078mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.445g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
32.75 г
Углеводы:
64.72 г
Вода:
0.55 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +40.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +14990.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10816.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +357.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.565 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.964 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.222 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +224000% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +636.1% |
