Лук-порей или какао (напиток) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лук-порей и какао (напиток)
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем какао (напиток). В то время как лук-порей содержит 61 калорий, какао (напиток) содержит только 77 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина K, витамина A, железа, марганца, витамина B6, витамина B9 и витамина C, в то время как какао (напиток) имеет больше витамина B12, витамина B2 и фосфора.
- Лук-порей обеспечивает на 39% больше дневной нормы витамина K
- Какао (напиток) содержит в 60 раз меньше витамина C, чем лук-порей. Лук-порей содержит 12 мг витамина C, в то время как какао (напиток) содержит 0.2 мг.
- Лук-порей имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лук-порей составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта какао (напиток) составляет 51.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Milk, chocolate beverage, hot cocoa, homemade.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +21.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +93.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +425% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит больше СеленСелен | +170% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +62.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2966.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +200.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +482.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +23400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1180% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +506.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +134.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +64.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 0.2µg | 39% |
| Железо | 2.1mg | 0.42mg | 21% |
| Марганец | 0.481mg | 0.013mg | 20% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.49µg | 20% |
| Витамин B9 | 64µg | 5µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.04mg | 15% |
| Витамин C | 12mg | 0.2mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.182mg | 12% |
| Фосфор | 35mg | 105mg | 10% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.03mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 1.431g | 6% |
| Кальций | 59mg | 114mg | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.1µg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 45IU | 6% |
| Цинк | 0.12mg | 0.63mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.328mg | 4% |
| Белки | 1.5g | 3.52g | 4% |
| Витамин A | 83µg | 51µg | 4% |
| Жиры | 0.3g | 2.34g | 3% |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Клетчатка | 1.8g | 1g | 3% |
| Селен | 1µg | 2.7µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.133mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.039mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.677g | 2% |
| Медь | 0.12mg | 0.103mg | 2% |
| Холин | 9.5mg | 15.6mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.084g | 1% |
| Калорийность | 61kcal | 77kcal | 1% |
| Натрий | 20mg | 44mg | 1% |
| Магний | 28mg | 23mg | 1% |
| Углеводы | 14.15g | 10.74g | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Калий | 180mg | 197mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 9.74g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 9.66g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.078g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.095mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.305mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.201mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.067mg | 0% |
| Фруктоза | 0.01g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
3.52 г
Жиры:
2.34 г
Углеводы:
10.74 г
Вода:
82.45 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +31.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +134.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +680% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~82.45g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.95г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.431 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.677 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.084 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +97.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16825% |
