Лук-порей или каперсы колючие - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лук-порей и каперсы колючие
- Каперсы колючие содержит меньше калорий, чем лук-порей. Каперсы колючие содержит 23 калорий, в то время как лук-порей содержит 61 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина A, витамина K, марганца, витамина B6, витамина B9 и витамина C; однако, каперсы колючие богаче медью, витамином B2 и клетчаткой.
- Каперсы колючие покрывает вашу дневную потребность в натрии на 101% выше, чем лук-порей.
- Каперсы колючие имеет в 12 раз меньше витамина A, чем лук-порей. Лук-порей имеет 1667 IU витамина A, в то время как каперсы колючие имеет 138 IU.
- Лук-порей содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Capers, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +47.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +350% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +250% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +516.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +17.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +211.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +166.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +179.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1085.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +418.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +913% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +91.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +178.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +363.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 20mg | 2348mg | 101% |
| Медь | 0.12mg | 0.374mg | 28% |
| Витамин K | 47µg | 24.6µg | 19% |
| Марганец | 0.481mg | 0.078mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.023mg | 16% |
| Витамин B9 | 64µg | 23µg | 10% |
| Витамин C | 12mg | 4.3mg | 9% |
| Витамин A | 83µg | 7µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.139mg | 8% |
| Клетчатка | 1.8g | 3.2g | 6% |
| Железо | 2.1mg | 1.67mg | 5% |
| Фосфор | 35mg | 10mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.018mg | 4% |
| Калий | 180mg | 40mg | 4% |
| Углеводы | 14.15g | 4.89g | 3% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.652mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.027mg | 2% |
| Белки | 1.5g | 2.36g | 2% |
| Калорийность | 61kcal | 23kcal | 2% |
| Цинк | 0.12mg | 0.32mg | 2% |
| Кальций | 59mg | 40mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.304g | 1% |
| Магний | 28mg | 33mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.86g | 1% |
| Холин | 9.5mg | 6.5mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.233g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 1.69g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 0.41g | N/A |
| Витамин E | 0.92mg | 0.88mg | 0% |
| Селен | 1µg | 1.2µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.063g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.063mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.078mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
4.89 г
Вода:
83.85 г
Другое:
8.04 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +189.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +57.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +186.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +665.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.063 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.304 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1475% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +83.1% |
