Лук-порей или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лук-порей и капуста краснокочанная?
- Лук-порей содержит больше калорий, чем капуста краснокочанная. Лук-порей содержит 61 калорий, в то время как капуста краснокочанная содержит 31 калорий.
- Лук-порей богаче железом, витамином B9, медью, витамином A, марганцем, витамином K и витамином E, в то время как капуста краснокочанная содержит больше витамина C.
- Капуста краснокочанная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 50% больше, чем лук-порей.
- Лук-порей содержит в 8 раз больше витамина E, чем капуста краснокочанная. Лук-порей содержит 0.92 мг витамина E, в то время как капуста краснокочанная содержит 0.11 мг.
Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Cabbage, red, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +31.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +162.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +605.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +97.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +35% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +48.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +736.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +23% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +255.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +375% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130% |
| Содержит больше ХолинХолин | +80% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 12mg | 57mg | 50% |
| Железо | 2.1mg | 0.8mg | 16% |
| Витамин B9 | 64µg | 18µg | 12% |
| Медь | 0.12mg | 0.017mg | 11% |
| Марганец | 0.481mg | 0.243mg | 10% |
| Витамин K | 47µg | 38.2µg | 7% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.11mg | 5% |
| Магний | 28mg | 16mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.069mg | 3% |
| Витамин A | 83µg | 56µg | 3% |
| Калорийность | 61kcal | 31kcal | 2% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.209mg | 2% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Углеводы | 14.15g | 7.37g | 2% |
| Калий | 180mg | 243mg | 2% |
| Цинк | 0.12mg | 0.22mg | 1% |
| Кальций | 59mg | 45mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.08g | 1% |
| Фосфор | 35mg | 30mg | 1% |
| Холин | 9.5mg | 17.1mg | 1% |
| Селен | 1µg | 0.6µg | 1% |
| Клетчатка | 1.8g | 2.1g | 1% |
| Белки | 1.5g | 1.43g | 0% |
| Жиры | 0.3g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 3.83g | N/A |
| Натрий | 20mg | 27mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.064mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.418mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.147mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.012g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +87.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +92% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.43g
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.39g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +107.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +200% |
