Лук-порей или котлета - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лук-порей и котлета
- Котлета содержит больше калорий, чем лук-порей. Котлета содержит 117 калорий, в то время как лук-порей содержит 61 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина A, витамина B9 и витамина C, однако котлета имеет больше витамина B3, витамина E, витамина B2, витамина B6, клетчатки и цинка.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 162% лучше покрывает котлета, чем лук-порей
- Лук-порей имеет низкое содержание натрия.
- Лук-порей имеет более высокий гликемический индекс, чем котлета.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и WORTHINGTON Multigrain Cutlets, canned, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +833.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +168.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +733.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1866.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +4333.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6472.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +114.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.4mg | 26.29mg | 162% |
| Витамин E | 0.92mg | 18.09mg | 114% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 1.33mg | 100% |
| Белки | 1.5g | 23.29g | 44% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.5mg | 21% |
| Марганец | 0.481mg | 21% | |
| Витамин B9 | 64µg | 2µg | 16% |
| Натрий | 20mg | 371mg | 15% |
| Витамин C | 12mg | 0mg | 13% |
| Медь | 0.12mg | 13% | |
| Клетчатка | 1.8g | 4.5g | 11% |
| Витамин A | 83µg | 9% | |
| Цинк | 0.12mg | 1mg | 8% |
| Магний | 28mg | 3mg | 6% |
| Железо | 2.1mg | 1.7mg | 5% |
| Кальций | 59mg | 22mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.8g | 4% |
| Фосфор | 35mg | 56mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 3% | |
| Калорийность | 61kcal | 117kcal | 3% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Калий | 180mg | 105mg | 2% |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Углеводы | 14.15g | 7.3g | 2% |
| Жиры | 0.3g | 1.5g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.3g | 1% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.05mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 2.8g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 0.2g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.2g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.063mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.078mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +93.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1452.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +381.9% |
