Лук-порей или масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лук-порей и масло
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем масло. В то время как лук-порей содержит 61 калорий, масло содержит только 717 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина K, железа, марганца, витамина B6, витамина B9, витамина C и меди, в то время как масло имеет больше витамина A.
- Масло обеспечивает на 252% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Количество насыщенных жиров в продукте лук-порей ниже.
- Масло имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта масло составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта лук-порей составляет 32.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Butter, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +145.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +650% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10400% |
| Содержит больше МедьМедь | +650% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11925% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +852.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +7666.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +571.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2033.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +724.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +152.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +97.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 50.489g | 229% |
| Жиры | 0.3g | 81.11g | 124% |
| Холестерин | 0mg | 215mg | 72% |
| Витамин A | 83µg | 684µg | 67% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 23.43g | 59% |
| Витамин K | 47µg | 7µg | 33% |
| Калорийность | 61kcal | 717kcal | 33% |
| Железо | 2.1mg | 0.02mg | 26% |
| Марганец | 0.481mg | 0.004mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 3.01g | 19% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.003mg | 18% |
| Витамин B9 | 64µg | 3µg | 15% |
| Витамин C | 12mg | 0mg | 13% |
| Медь | 0.12mg | 0.016mg | 12% |
| Витамин E | 0.92mg | 2.32mg | 9% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.17µg | 7% |
| Магний | 28mg | 2mg | 6% |
| Углеводы | 14.15g | 0.06g | 5% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.005mg | 5% |
| Калий | 180mg | 24mg | 5% |
| Кальций | 59mg | 24mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.042mg | 2% |
| Фосфор | 35mg | 24mg | 2% |
| Холин | 9.5mg | 18.8mg | 2% |
| Белки | 1.5g | 0.85g | 1% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.11mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 0.06g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 0.06g | N/A |
| Цинк | 0.12mg | 0.09mg | 0% |
| Натрий | 20mg | 11mg | 0% |
| Селен | 1µg | 1µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.034mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.038mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.051mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.083mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.057mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.023mg | 0% |
| 0.315g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.166g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +76.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23483.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +362.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2525% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26936.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +585650% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1713.3% |
