Лук-порей или молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лук-порей и молоко?
- Лук-порей содержит больше калорий, чем молоко. Лук-порей содержит 61 калорий, в то время как молоко содержит 42 калорий.
- Лук-порей богаче витамином K, витамином A, железом, марганцем, витамином B6, витамином B9, витамином C и медью, в то время как молоко содержит больше витамина B12 и витамина B2.
- Лук-порей покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 39% больше, чем молоко.
Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Milk, lowfat, fluid, 1% milkfat, with added vitamin A and vitamin D были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +154.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6900% |
| Содержит больше МедьМедь | +1100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15933.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +111.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +171.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +230% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +43.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +9100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +330.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +529.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +46900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1180% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +516.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +157.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +86.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 0.1µg | 39% |
| Железо | 2.1mg | 0.03mg | 26% |
| Марганец | 0.481mg | 0.003mg | 21% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.47µg | 20% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.037mg | 15% |
| Витамин B9 | 64µg | 5µg | 15% |
| Витамин C | 12mg | 0mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.185mg | 12% |
| Медь | 0.12mg | 0.01mg | 12% |
| Фосфор | 35mg | 95mg | 9% |
| Кальций | 59mg | 125mg | 7% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.01mg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 48IU | 6% |
| Магний | 28mg | 11mg | 4% |
| Селен | 1µg | 3.3µg | 4% |
| Белки | 1.5g | 3.37g | 4% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.361mg | 4% |
| Цинк | 0.12mg | 0.42mg | 3% |
| Витамин A | 83µg | 58µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.633g | 3% |
| Углеводы | 14.15g | 4.99g | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.02mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.093mg | 2% |
| Холин | 9.5mg | 17.7mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.277g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.035g | 1% |
| Калорийность | 61kcal | 42kcal | 1% |
| Натрий | 20mg | 44mg | 1% |
| Калий | 180mg | 150mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.97g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 4.99g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 5.2g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.174mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.319mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.282mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.088mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.174mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.22mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.101mg | 0% |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +183.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40% |
| Содержит больше БелкиБелки | +124.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +223.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +374.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6825% |
