Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Лук-порей
  5. Compare
  6. Лук-порей vs. Молоко

Сравнить продукты Лук-порей и Молоко

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лук-порей
Лук-порей
6
:
4
Молоко
Молоко
Содержит больше Железо +6900%
Содержит больше Магний +154.5%
Содержит больше Калий +20%
Содержит меньше Натрий -54.5%
Содержит больше Медь +1100%
Содержит больше Марганец +15933.3%
Содержит больше Кальций +111.9%
Содержит больше Фосфор +171.4%
Содержит больше Цинк +250%
Содержит больше Селен +230%
Лук-порей
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 79% 20% 15% 16% 3% 4% 40% 63% 6%
Молоко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4% 1% 18%
Содержит больше Железо +6900%
Содержит больше Магний +154.5%
Содержит больше Калий +20%
Содержит меньше Натрий -54.5%
Содержит больше Медь +1100%
Содержит больше Марганец +15933.3%
Содержит больше Кальций +111.9%
Содержит больше Фосфор +171.4%
Содержит больше Цинк +250%
Содержит больше Селен +230%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук-порей
Лук-порей
8
:
4
Молоко
Молоко
Содержит больше Витамин A +750.5%
Содержит больше Витамин E +9100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B3 +330.1%
Содержит больше Витамин B6 +529.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1180%
Содержит больше Витамин K +46900%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +516.7%
Содержит больше Витамин B5 +157.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Лук-порей
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 101% 19% 0% 40% 15% 7% 8% 9% 54% 48% 0% 118%
Молоко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 1%
Содержит больше Витамин A +750.5%
Содержит больше Витамин E +9100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B3 +330.1%
Содержит больше Витамин B6 +529.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1180%
Содержит больше Витамин K +46900%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +516.7%
Содержит больше Витамин B5 +157.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лук-порей
Лук-порей
2
:
3
Молоко
Молоко
Содержит больше Углеводы +183.6%
Содержит больше Другое +40%
Содержит больше Белки +124.7%
Содержит больше Жиры +223.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.92
Лук-порей
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Молоко
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Содержит больше Углеводы +183.6%
Содержит больше Другое +40%
Содержит больше Белки +124.7%
Содержит больше Жиры +223.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.92

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лук-порей
Лук-порей
2
:
1
Молоко
Молоко
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +374.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6825%
Лук-порей
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.166 г
Молоко
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: 0.035 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +374.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6825%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-порей Молоко
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Молоко Мнение
12.35g 4.99g Лук-порей
Белки 1.5g 3.37g Молоко
Жиры 0.3g 0.97g Молоко
Углеводы 14.15g 4.99g Лук-порей
Калорийность 61kcal 42kcal Лук-порей
Сахар 3.9g 5.2g Лук-порей
Клетчатка 1.8g 0g Лук-порей
Кальций 59mg 125mg Молоко
Железо 2.1mg 0.03mg Лук-порей
Магний 28mg 11mg Лук-порей
Фосфор 35mg 95mg Молоко
Калий 180mg 150mg Лук-порей
Натрий 20mg 44mg Лук-порей
Цинк 0.12mg 0.42mg Молоко
Медь 0.12mg 0.01mg Лук-порей
Марганец 0.481mg 0.003mg Лук-порей
Селен 1µg 3.3µg Молоко
Витамин A 1667IU 196IU Лук-порей
Витамин A, RAE 83µg 58µg Лук-порей
Витамин E 0.92mg 0.01mg Лук-порей
Витамин D 0IU 48IU Молоко
Витамин D 0µg 1.2µg Молоко
Витамин C 12mg 0mg Лук-порей
Витамин B1 0.06mg 0.02mg Лук-порей
Витамин B2 0.03mg 0.185mg Молоко
Витамин B3 0.4mg 0.093mg Лук-порей
Витамин B5 0.14mg 0.361mg Молоко
Витамин B6 0.233mg 0.037mg Лук-порей
Витамин B9, общий 64µg 5µg Лук-порей
Витамин B12 0µg 0.47µg Молоко
Витамин K 47µg 0.1µg Лук-порей
Триптофан 0.012mg 0.043mg Молоко
Треонин 0.063mg 0.143mg Молоко
Изолейцин 0.052mg 0.174mg Молоко
Лейцин 0.096mg 0.319mg Молоко
Лизин 0.078mg 0.282mg Молоко
Метионин 0.018mg 0.088mg Молоко
Фенилаланин 0.055mg 0.174mg Молоко
Валин 0.056mg 0.22mg Молоко
Гистидин 0.025mg 0.101mg Молоко
Холестерин 0mg 5mg Лук-порей
Насыщенные жиры 0.04g 0.633g Лук-порей
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.277g Молоко
Полиненасыщенные жиры 0.166g 0.035g Лук-порей
0.027g Молоко
0.004g Молоко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-порей Молоко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Лук-порей
Лук-порей vs Лук
Лук
Лук-порей
Лук-порей vs Кориандр
Кориандр
Лук-порей
Лук-порей vs Петрушка
Петрушка
Молоко
Молоко vs Сухое молоко
Сухое молоко
Молоко
Молоко vs Сгущённое молоко
Сгущённое молоко
Молоко
Молоко vs Шоколадное молоко
Шоколадное молоко

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Лук-порей
16%
Молоко
Итоговая оценка минералов
26%
Лук-порей
14%
Молоко

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Молоко
Гликемический индекс продукта Молоко ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.593g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-порей
Лук-порей дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лук-порей
Продукт Лук-порей более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.