Лук-порей или персик - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лук-порей и персик
- Лук-порей содержит больше калорий, чем персик. Лук-порей содержит 61 калорий, в то время как персик содержит 39 калорий.
- Персик имеет меньше витамина K, витамина A, железа, марганца, витамина B6, витамина B9, витамина C, меди и кальция.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 37% лучше покрывает лук-порей, чем персик
- Лук-порей имеет в 16 раз больше витамина B9, чем персик. Лук-порей имеет 64 µg витамина B9, в то время как персик имеет 4 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Peaches, yellow, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +211.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +883.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +740% |
| Содержит больше МедьМедь | +76.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +688.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +81.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +418.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +26% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +832% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1707.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +55.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +101.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 2.6µg | 37% |
| Железо | 2.1mg | 0.25mg | 23% |
| Марганец | 0.481mg | 0.061mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.025mg | 16% |
| Витамин B9 | 64µg | 4µg | 15% |
| Витамин A | 83µg | 16µg | 7% |
| Витамин C | 12mg | 6.6mg | 6% |
| Медь | 0.12mg | 0.068mg | 6% |
| Магний | 28mg | 9mg | 5% |
| Кальций | 59mg | 6mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.024mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.806mg | 3% |
| Селен | 1µg | 0.1µg | 2% |
| Фруктоза | 1.53g | 2% | |
| Фосфор | 35mg | 20mg | 2% |
| Углеводы | 14.15g | 9.54g | 2% |
| Белки | 1.5g | 0.91g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.086g | 1% |
| Натрий | 20mg | 0mg | 1% |
| Холин | 9.5mg | 6.1mg | 1% |
| Калорийность | 61kcal | 39kcal | 1% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.73mg | 1% |
| Клетчатка | 1.8g | 1.5g | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.25g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 8.04g | N/A |
| Калий | 180mg | 190mg | 0% |
| Сахар | 3.9g | 8.39g | N/A |
| Цинк | 0.12mg | 0.17mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.031mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.153mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.019g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.067g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.01mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.016mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.027mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.019mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.013mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +64.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +48.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +144.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +93% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1575% |
