Лук-порей или салями - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лук-порей и салями
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем салями. В то время как лук-порей содержит 61 калорий, салями содержит только 336 калорий.
- Лук-порей содержит больше витамина K и витамина A, но салями содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, меди и витамина B1.
- Салями покрывает вашу дневную потребность в натрии на 75% выше, чем лук-порей.
- Количество натрия в продукте лук-порей ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Salami, cooked, beef and pork.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +47.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +293.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +75.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +197.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2341.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +445.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +103.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3030% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +318.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1368.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2033.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +511.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1090% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1413.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +757.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +97% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +884.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 20mg | 1740mg | 75% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.52µg | 63% |
| Селен | 1µg | 31.3µg | 55% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 9.316g | 42% |
| Белки | 1.5g | 21.85g | 41% |
| Жиры | 0.3g | 25.9g | 39% |
| Витамин K | 47µg | 3.2µg | 37% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 6.053mg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 89mg | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 11.127g | 28% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.367mg | 26% |
| Медь | 0.12mg | 0.357mg | 26% |
| Цинк | 0.12mg | 2.93mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.357mg | 25% |
| Фосфор | 35mg | 191mg | 22% |
| Марганец | 0.481mg | 0.978mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 1.201mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.459mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 2.529g | 16% |
| Витамин B9 | 64µg | 3µg | 15% |
| Холин | 9.5mg | 93.5mg | 15% |
| Калорийность | 61kcal | 336kcal | 14% |
| Витамин C | 12mg | 0mg | 13% |
| Витамин A | 83µg | 0µg | 9% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Железо | 2.1mg | 1.56mg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 41IU | 5% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.22mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Кальций | 59mg | 15mg | 4% |
| Калий | 180mg | 316mg | 4% |
| Углеводы | 14.15g | 2.4g | 4% |
| Магний | 28mg | 19mg | 2% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 2.4g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 0.96g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.586g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0.114mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.521mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.675mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.929mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 1.107mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.301mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.481mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.668mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.359mg | 0% |
| 0.126g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.084g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +489.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +83.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1356.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8533.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +343.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +278075% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1423.5% |
