Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-порей и Соба

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Соба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Содержит больше МагнийМагний +211.1%
Содержит больше КальцийКальций +1375%
Содержит больше КалийКалий +414.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +337.5%
Содержит больше МедьМедь +1400%
Содержит больше ФосфорФосфор +40%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +28.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +482.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +814.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +56.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше ЖирыЖиры +200%
Содержит больше ВодаВода +13.7%
Содержит больше ДругоеДругое +169.2%
Содержит больше БелкиБелки +237.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +51.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +435.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +550%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-порей Соба
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Соба DV% diff.
Витамин K 47µg 39%
Железо 2.1mg 0.48mg 20%
Витамин B6 0.233mg 0.04mg 15%
Витамин B9 64µg 7µg 14%
Витамин C 12mg 0mg 13%
Медь 0.12mg 0.008mg 12%
Витамин A 83µg 0µg 9%
Белки 1.5g 5.06g 7%
Клетчатка 1.8g 7%
Витамин E 0.92mg 6%
Кальций 59mg 4mg 6%
Марганец 0.481mg 0.374mg 5%
Магний 28mg 9mg 5%
Калий 180mg 35mg 4%
Витамин B1 0.06mg 0.094mg 3%
Витамин B5 0.14mg 0.235mg 2%
Селен 1µg 2%
Холин 9.5mg 2%
Калорийность 61kcal 99kcal 2%
Углеводы 14.15g 21.44g 2%
Натрий 20mg 60mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 0.031g 1%
Витамин B3 0.4mg 0.51mg 1%
Фосфор 35mg 25mg 1%
Жиры 0.3g 0.1g 0%
Чистые углеводы 12.35g 21.44g N/A
Сахар 3.9g N/A
Цинк 0.12mg 0.12mg 0%
Витамин B2 0.03mg 0.026mg 0%
Насыщенные жиры 0.04g 0.019g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.026g 0%
Триптофан 0.012mg 0.072mg 0%
Треонин 0.063mg 0.177mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.195mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.33mg 0%
Лизин 0.078mg 0.214mg 0%
Метионин 0.018mg 0.072mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.217mg 0%
Валин 0.056mg 0.249mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.119mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-порей Соба
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Лук-порей
5%
Соба
Итоговая оценка минералов
26%
Лук-порей
10%
Соба

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соба
Соба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.021g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Натрий (Разница - 40mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-порей
Гликемический индекс продукта Лук-порей ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лук-порей
Продукт Лук-порей более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лук-порей
Продукт Лук-порей более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.