Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-порей и Фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Содержит больше КальцийКальций +247.1%
Содержит больше МагнийМагний +53.6%
Содержит больше КалийКалий +182.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13.8%
Содержит больше МедьМедь +95.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +691.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +217.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%
Содержит больше СеленСелен +350%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.516mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +411.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +44.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +168.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +201.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +29.7%
Содержит больше ХолинХолин +242.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.421mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше ВодаВода +18.9%
Содержит больше БелкиБелки +420%
Содержит больше ЖирыЖиры +26.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +47.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.15г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +750%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.171g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-порей Фасоль луновидная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Фасоль луновидная DV% diff.
Витамин K 47µg 2µg 38%
Клетчатка 1.8g 7g 21%
Белки 1.5g 7.8g 13%
Витамин C 12mg 0mg 13%
Медь 0.12mg 0.235mg 13%
Фосфор 35mg 111mg 11%
Калий 180mg 508mg 10%
Витамин A 83µg 0µg 9%
Цинк 0.12mg 0.95mg 8%
Витамин B1 0.06mg 0.161mg 8%
Витамин B6 0.233mg 0.161mg 6%
Селен 1µg 4.5µg 6%
Витамин B5 0.14mg 0.422mg 6%
Витамин B9 64µg 83µg 5%
Витамин E 0.92mg 0.18mg 5%
Кальций 59mg 17mg 4%
Магний 28mg 43mg 4%
Холин 9.5mg 32.5mg 4%
Железо 2.1mg 2.39mg 4%
Калорийность 61kcal 115kcal 3%
Марганец 0.481mg 0.516mg 2%
Витамин B2 0.03mg 0.055mg 2%
Углеводы 14.15g 20.88g 2%
Натрий 20mg 2mg 1%
Жиры 0.3g 0.38g 0%
Чистые углеводы 12.35g 13.88g N/A
Сахар 3.9g 2.9g N/A
Витамин B3 0.4mg 0.421mg 0%
Насыщенные жиры 0.04g 0.089g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.034g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 0.171g 0%
Триптофан 0.012mg 0.092mg 0%
Треонин 0.063mg 0.337mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.411mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.673mg 0%
Лизин 0.078mg 0.523mg 0%
Метионин 0.018mg 0.099mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.449mg 0%
Валин 0.056mg 0.469mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.238mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-порей Фасоль луновидная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Лук-порей
16%
Фасоль луновидная
Итоговая оценка минералов
26%
Лук-порей
41%
Фасоль луновидная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль луновидная
Продукт Фасоль луновидная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.049g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-порей
Лук-порей дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.