Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-порей и Яйцо

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Содержит больше МагнийМагний +180%
Содержит больше КальцийКальций +18%
Содержит больше КалийКалий +42.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +76.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1750%
Содержит больше МедьМедь +1566.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +775%
Содержит больше ФосфорФосфор +391.4%
Содержит больше СеленСелен +2980%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +525%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +92.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15566.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +45.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +79.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1610%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +898.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +2992.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.066mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1163.4%
Содержит больше ВодаВода +11.2%
Содержит больше БелкиБелки +738.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +3436.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.07г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +101825%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +751.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-порей Яйцо
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Яйцо DV% diff.
Медь 0.12mg 2mg 209%
Холестерин 0mg 373mg 124%
Селен 1µg 30.8µg 54%
Холин 9.5mg 293.8mg 52%
Витамин B12 0µg 1.11µg 46%
Витамин K 47µg 0.3µg 39%
Витамин B2 0.03mg 0.513mg 37%
Витамин B5 0.14mg 1.398mg 25%
Белки 1.5g 12.58g 22%
Марганец 0.481mg 0.026mg 20%
Фосфор 35mg 172mg 20%
Жиры 0.3g 10.61g 16%
Насыщенные жиры 0.04g 3.267g 15%
Витамин C 12mg 0mg 13%
Витамин D 0µg 2.2µg 11%
Железо 2.1mg 1.19mg 11%
Витамин D 0IU 87IU 11%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 4.077g 10%
Витамин B6 0.233mg 0.121mg 9%
Цинк 0.12mg 1.05mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 1.414g 8%
Витамин A 83µg 149µg 7%
Клетчатка 1.8g 0g 7%
Натрий 20mg 124mg 5%
Витамин B9 64µg 44µg 5%
Калорийность 61kcal 155kcal 5%
Магний 28mg 10mg 4%
Углеводы 14.15g 1.12g 4%
Калий 180mg 126mg 2%
Витамин B3 0.4mg 0.064mg 2%
Витамин B1 0.06mg 0.066mg 1%
Витамин E 0.92mg 1.03mg 1%
Кальций 59mg 50mg 1%
Чистые углеводы 12.35g 1.12g N/A
Сахар 3.9g 1.12g N/A
Триптофан 0.012mg 0.153mg 0%
Треонин 0.063mg 0.604mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.686mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.075mg 0%
Лизин 0.078mg 0.904mg 0%
Метионин 0.018mg 0.392mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.668mg 0%
Валин 0.056mg 0.767mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.298mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.038g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-порей Яйцо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Лук-порей
53%
Яйцо
Итоговая оценка минералов
26%
Лук-порей
103%
Яйцо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.78g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яйцо
Гликемический индекс продукта Яйцо ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 373mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Натрий (Разница - 104mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.227g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-порей
Лук-порей дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.