Лук скорода или кукуруза сахарная (маис) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лук скорода и кукуруза сахарная (маис)
- Лук скорода содержат меньше калорий, чем кукуруза сахарная (маис). Лук скорода содержат 30 калорий, в то время как кукуруза сахарная (маис) содержит 96 калорий.
- Лук скорода богаты витамином K, витамином A, витамином C, витамином B9, железом, медью, марганцем и кальцием, но кукуруза сахарная (маис) богаче витамином B5 и витамином B3.
- Лук скорода обеспечивают вас на 177% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем кукуруза сахарная (маис).
- Лук скорода содержат в 31 раз больше кальция, чем кукуруза сахарная (маис). Лук скорода содержат 92 мг кальция, в то время как кукуруза сахарная (маис) содержит 3 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Chives, raw и Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2966.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +255.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +220.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +123.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +10.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +956.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1576.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +101.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +53075% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +356.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +19.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +160.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +144.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +459.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 212.7µg | 0.4µg | 177% |
| Витамин C | 58.1mg | 5.5mg | 58% |
| Витамин A | 218µg | 13µg | 23% |
| Витамин B9 | 105µg | 23µg | 21% |
| Железо | 1.6mg | 0.45mg | 14% |
| Медь | 0.157mg | 0.049mg | 12% |
| Марганец | 0.373mg | 0.167mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.792mg | 9% |
| Кальций | 92mg | 3mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.647mg | 1.683mg | 6% |
| Углеводы | 4.35g | 20.98g | 6% |
| Холин | 5.2mg | 29.1mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.057mg | 4% |
| Магний | 42mg | 26mg | 4% |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Фосфор | 58mg | 77mg | 3% |
| Калорийность | 30kcal | 96kcal | 3% |
| Калий | 296mg | 218mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.267g | 0.603g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.095g | 0.374g | 1% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.093mg | 1% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Цинк | 0.56mg | 0.62mg | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.2µg | 1% |
| Жиры | 0.73g | 1.5g | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.09mg | 1% |
| Белки | 3.27g | 3.41g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.85g | 18.58g | N/A |
| Сахар | 1.85g | 4.54g | N/A |
| Клетчатка | 2.5g | 2.4g | 0% |
| Натрий | 3mg | 1mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.139mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.146g | 0.197g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.128mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.139mg | 0.133mg | 0% |
| Лейцин | 0.195mg | 0.358mg | 0% |
| Лизин | 0.163mg | 0.141mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.069mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.105mg | 0.155mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.191mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.091mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +23.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +105.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +382.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.41g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +293.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +125.8% |
