Лук скорода или смородина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лук скорода и смородина
- Лук скорода содержат меньше калорий, чем смородина. Лук скорода содержат 30 калорий, в то время как смородина содержит 56 калорий.
- Лук скорода имеют больше витамина K, витамина A, витамина B9, витамина C, марганца, железа, магния, кальция и меди; однако, смородина богаче клетчаткой.
- Лук скорода покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 168% выше, чем смородина.
- Смородина имеет в 104 раз меньше витамина A, чем лук скорода. Лук скорода имеют 4353 IU витамина A, в то время как смородина имеет 42 IU.
- Лук скорода имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лук скорода составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта смородина составляет 25.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chives, raw и Currants, red and white, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +223.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +178.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +143.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +41.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +10800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +110% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +95% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +547% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +406.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +97.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1833.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1212.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +46.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 212.7µg | 11µg | 168% |
| Витамин A | 218µg | 2µg | 24% |
| Витамин B9 | 105µg | 8µg | 24% |
| Витамин C | 58.1mg | 41mg | 19% |
| Железо | 1.6mg | 1mg | 8% |
| Марганец | 0.373mg | 0.186mg | 8% |
| Магний | 42mg | 13mg | 7% |
| Клетчатка | 2.5g | 4.3g | 7% |
| Кальций | 92mg | 33mg | 6% |
| Медь | 0.157mg | 0.107mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.07mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.064mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.05mg | 5% |
| Фруктоза | 3.53g | 4% | |
| Белки | 3.27g | 1.4g | 4% |
| Витамин B3 | 0.647mg | 0.1mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.04mg | 3% |
| Углеводы | 4.35g | 13.8g | 3% |
| Цинк | 0.56mg | 0.23mg | 3% |
| Фосфор | 58mg | 44mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.1mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.267g | 0.088g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.146g | 0.017g | 1% |
| Жиры | 0.73g | 0.2g | 1% |
| Калорийность | 30kcal | 56kcal | 1% |
| Калий | 296mg | 275mg | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.85g | 9.5g | N/A |
| Сахар | 1.85g | 7.37g | N/A |
| Натрий | 3mg | 1mg | 0% |
| Холин | 5.2mg | 7.6mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.095g | 0.028g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.128mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.139mg | 0% | |
| Лейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лизин | 0.163mg | 0% | |
| Метионин | 0.036mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.105mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
Белки:
1.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.8 г
Вода:
83.95 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +133.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +265% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +217.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +239.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +203.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.4% |
