Лук скорода или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лук скорода и хлеб
- Лук скорода содержат меньше калорий, чем хлеб. В то время как лук скорода содержат 30 калорий, хлеб содержит только 313 калорий.
- Лук скорода имеют больше витамина K, витамина A и витамина C, в то время как хлеб имеет больше селена, марганца, витамина B3, железа, витамина B1 и витамина B2.
- Лук скорода обеспечивают на 173% больше дневной нормы витамина K
- Количество натрия в продукте лук скорода ниже.
- Лук скорода имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лук скорода составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта хлеб составляет 60.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chives, raw и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +32.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +40.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +79.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +155.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +162.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +224.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +269.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +3611.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +28950% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3631.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +462.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +232.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +866% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +325% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 212.7µg | 5.7µg | 173% |
| Витамин C | 58.1mg | 0.2mg | 64% |
| Селен | 0.9µg | 33.4µg | 59% |
| Марганец | 0.373mg | 1.377mg | 44% |
| Витамин B3 | 0.647mg | 6.25mg | 35% |
| Железо | 1.6mg | 4.09mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.439mg | 30% |
| Натрий | 3mg | 601mg | 26% |
| Витамин A | 218µg | 0µg | 24% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.382mg | 21% |
| Фосфор | 58mg | 188mg | 19% |
| Белки | 3.27g | 12.96g | 19% |
| Углеводы | 4.35g | 55.77g | 17% |
| Калорийность | 30kcal | 313kcal | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.267g | 1.72g | 10% |
| Клетчатка | 2.5g | 4.7g | 9% |
| Цинк | 0.56mg | 1.47mg | 8% |
| Кальций | 92mg | 165mg | 7% |
| Жиры | 0.73g | 4.27g | 5% |
| Медь | 0.157mg | 0.198mg | 5% |
| Витамин B9 | 105µg | 86µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.146g | 0.989g | 4% |
| Магний | 42mg | 59mg | 4% |
| Холин | 5.2mg | 22.1mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.456mg | 3% |
| Калий | 296mg | 223mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.095g | 1.019g | 2% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.153mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.85g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 1.85g | 6.42g | N/A |
| Витамин E | 0.21mg | 0.24mg | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.128mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 0.139mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 0.195mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 0.163mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.105mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.15mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
| Содержит больше ВодаВода | +274.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +296.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +484.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1182.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +177% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +972.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +544.2% |
