Лук-шалот или брецель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лук-шалот и брецель
- Лук-шалот содержит меньше калорий, чем брецель. Лук-шалот содержит 72 калорий, в то время как брецель содержит 384 калорий.
- Лук-шалот богаче витамином B6, но брецель богаче железом, витамином B9, витамином B3, марганцем, витамином B1, витамином B2, фосфором и медью.
- Брецель обеспечивает вас на 53% большим количеством натрия от суточной нормы, чем лук-шалот.
- Лук-шалот содержит в 5 раз больше витамина B6, чем брецель. Лук-шалот содержит 0.345 мг витамина B6, в то время как брецель содержит 0.074 мг.
- Лук-шалот содержит меньше натрия.
- Лук-шалот имеет более низкий гликемический индекс, чем брецель.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Shallots, raw и Snacks, pretzels, hard, plain, salted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +37% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МагнийМагний | +38.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +281.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +160% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +113.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +247.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +281% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +366.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1075% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +606.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1560% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2535% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +250% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +388.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +161.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 12mg | 1240mg | 53% |
| Железо | 1.2mg | 4.58mg | 42% |
| Витамин B9 | 34µg | 166µg | 33% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 5.27mg | 32% |
| Марганец | 0.292mg | 1.015mg | 31% |
| Крахмал | 72.58g | 30% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.424mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.332mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.345mg | 0.074mg | 21% |
| Углеводы | 16.8g | 80.39g | 21% |
| Калорийность | 72kcal | 384kcal | 16% |
| Белки | 2.5g | 10.04g | 15% |
| Фосфор | 60mg | 128mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.039g | 1.291g | 8% |
| Медь | 0.088mg | 0.156mg | 8% |
| Витамин C | 8mg | 2.1mg | 7% |
| Цинк | 0.4mg | 1.04mg | 6% |
| Селен | 1.2µg | 4.4µg | 6% |
| Жиры | 0.1g | 2.93g | 4% |
| Холин | 11.3mg | 29.5mg | 3% |
| Калий | 334mg | 223mg | 3% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.47mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.727g | 2% |
| Магний | 21mg | 29mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.391g | 2% |
| Витамин K | 0.8µg | 2.8µg | 2% |
| Клетчатка | 3.2g | 3.4g | 1% |
| Витамин B5 | 0.29mg | 0.322mg | 1% |
| Кальций | 37mg | 27mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.6g | 76.99g | N/A |
| Сахар | 7.87g | 2.21g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.004g | N/A |
| Триптофан | 0.028mg | 0.097mg | 0% |
| Треонин | 0.098mg | 0.25mg | 0% |
| Изолейцин | 0.106mg | 0.407mg | 0% |
| Лейцин | 0.149mg | 0.757mg | 0% |
| Лизин | 0.125mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.177mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.48mg | 0% |
| Гистидин | 0.043mg | 0.22mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0% | |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +2449.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +301.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2830% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +378.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +338.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5092.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3210.3% |
