Лук-шалот или виноград - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лук-шалот и виноград?
- Лук-шалот и виноград содержат примерно одинаковое количество калорий. Лук-шалот содержит 72 калорий, а виноград содержит 67 калорий.
- Лук-шалот богаче витамином B6, железом, клетчаткой, витамином B9, фосфором, медью и витамином B5, в то время как виноград содержит больше марганца и витамина K.
- Виноград покрывает вашу дневную потребность в марганце на 19% больше, чем лук-шалот.
- Лук-шалот содержит в 12 раз больше витамина B5, чем виноград. Лук-шалот содержит 0.29 мг витамина B5, в то время как виноград содержит 0.024 мг.
- Виноград имеет более высокий гликемический индекс (49), чем лук-шалот (30).
Shallots, raw и Grapes, american type (slip skin), raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +320% |
| Содержит больше КальцийКальций | +164.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +74.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +313.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +120% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +500% |
| Содержит больше СеленСелен | +1100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +145.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1108.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +213.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +750% |
| Содержит больше ХолинХолин | +101.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +375% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +185% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1725% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.292mg | 0.718mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.345mg | 0.11mg | 18% |
| Витамин K | 0.8µg | 14.6µg | 12% |
| Железо | 1.2mg | 0.29mg | 11% |
| Клетчатка | 3.2g | 0.9g | 9% |
| Витамин B9 | 34µg | 4µg | 8% |
| Фосфор | 60mg | 10mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.29mg | 0.024mg | 5% |
| Медь | 0.088mg | 0.04mg | 5% |
| Белки | 2.5g | 0.63g | 4% |
| Витамин C | 8mg | 4mg | 4% |
| Магний | 21mg | 5mg | 4% |
| Калий | 334mg | 191mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.092mg | 3% |
| Цинк | 0.4mg | 0.04mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.057mg | 3% |
| Кальций | 37mg | 14mg | 2% |
| Селен | 1.2µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.3mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.19mg | 1% |
| Холин | 11.3mg | 5.6mg | 1% |
| Калорийность | 72kcal | 67kcal | 0% |
| Жиры | 0.1g | 0.35g | 0% |
| Углеводы | 16.8g | 17.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.6g | 16.25g | N/A |
| Сахар | 7.87g | 16.25g | N/A |
| Натрий | 12mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.114g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.014g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.039g | 0.102g | 0% |
| Триптофан | 0.028mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.098mg | 0.017mg | 0% |
| Изолейцин | 0.106mg | 0.005mg | 0% |
| Лейцин | 0.149mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.125mg | 0.014mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.017mg | 0% |
| Гистидин | 0.043mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +296.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +250% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~17.15g
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +161.5% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.014g
