Лук-шалот или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лук-шалот и копченый лосось
- Лук-шалот содержит меньше калорий, чем копченый лосось. Лук-шалот содержит 72 калорий, в то время как копченый лосось содержит 117 калорий.
- Лук-шалот богаче клетчаткой и марганцем, но копченый лосось богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B3, медью, фосфором и холином.
- Копченый лосось обеспечивает вас на 136% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем лук-шалот.
- Лук-шалот содержит меньше натрия.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс, чем лук-шалот.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Shallots, raw и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +236.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +90.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1617.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +161.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +173.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +160.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3275% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +405% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2260% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +200% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +687.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.26µg | 136% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Селен | 1.2µg | 32.4µg | 57% |
| Белки | 2.5g | 18.28g | 32% |
| Натрий | 12mg | 672mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 4.72mg | 28% |
| Медь | 0.088mg | 0.23mg | 16% |
| Фосфор | 60mg | 164mg | 15% |
| Холин | 11.3mg | 89mg | 14% |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Витамин B5 | 0.29mg | 0.87mg | 12% |
| Марганец | 0.292mg | 0.017mg | 12% |
| Витамин E | 0.04mg | 1.35mg | 9% |
| Витамин C | 8mg | 0mg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Витамин B9 | 34µg | 2µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.101mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.039g | 0.995g | 6% |
| Жиры | 0.1g | 4.32g | 6% |
| Углеводы | 16.8g | 0g | 6% |
| Витамин B6 | 0.345mg | 0.278mg | 5% |
| Калий | 334mg | 175mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 2.023g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.929g | 4% |
| Железо | 1.2mg | 0.85mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Кальций | 37mg | 11mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.023mg | 3% |
| Калорийность | 72kcal | 117kcal | 2% |
| Витамин K | 0.8µg | 0.1µg | 1% |
| Цинк | 0.4mg | 0.31mg | 1% |
| Магний | 21mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.6g | 0g | N/A |
| Сахар | 7.87g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.028mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.098mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.106mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 0.149mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 0.125mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.043mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
16.8 г
Вода:
79.8 г
Другое:
0.8 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +631.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4220% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +575% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.039 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14350% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2451.3% |
