Люпин Фасоль или спаржевая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами люпин Фасоль и спаржевая фасоль?
- Спаржевая фасоль содержит меньше калорий, чем люпин Фасоль. В то время как спаржевая фасоль содержит 47 калорий, люпин Фасоль содержит только 119 калорий.
- Люпин Фасоль содержит больше марганца, меди, фосфора, цинка, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров, но спаржевая фасоль содержит больше витамина C и витамина A.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 21% лучше покрывает люпин Фасоль, чем спаржевая фасоль
- Люпин Фасоль имеет в 131 раз больше мононенасыщенных жиров, чем спаржевая фасоль. В то время как люпин Фасоль имеет 1.18 г мононенасыщенных жиров, спаржевая фасоль имеет только 0.009 г.
Мы использовали Lupins, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Yardlong bean, cooked, boiled, drained, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +28.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +15.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +391.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +283.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +124.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +236.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +73.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +268.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +31.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1372.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +86.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Белки | 15.57g | 2.53g | 26% |
| Марганец | 0.676mg | 0.201mg | 21% |
| Медь | 0.231mg | 0.047mg | 20% |
| Витамин C | 1.1mg | 16.2mg | 17% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Фосфор | 128mg | 57mg | 10% |
| Цинк | 1.38mg | 0.36mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.73g | 0.042g | 5% |
| Калорийность | 119kcal | 47kcal | 4% |
| Витамин B9 | 59µg | 45µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.099mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.134mg | 0.085mg | 4% |
| Жиры | 2.92g | 0.1g | 4% |
| Железо | 1.2mg | 0.98mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.188mg | 0.051mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 23µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.18g | 0.009g | 3% |
| Магний | 54mg | 42mg | 3% |
| Селен | 2.6µg | 1.5µg | 2% |
| Калий | 245mg | 290mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.024mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.346g | 0.026g | 1% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 0.63mg | 1% |
| Кальций | 51mg | 44mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.08g | 9.18g | N/A |
| Углеводы | 9.88g | 9.18g | 0% |
| Натрий | 4mg | 4mg | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0.029mg | 0% |
| Треонин | 0.573mg | 0.094mg | 0% |
| Изолейцин | 0.695mg | 0.135mg | 0% |
| Лейцин | 1.181mg | 0.18mg | 0% |
| Лизин | 0.832mg | 0.166mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.618mg | 0.139mg | 0% |
| Валин | 0.65mg | 0.146mg | 0% |
| Гистидин | 0.443mg | 0.082mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.57 г
Жиры:
2.92 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
71.08 г
Другое:
0.55 г
Белки:
2.53 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.18 г
Вода:
87.47 г
Другое:
0.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +515.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2820% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~9.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.346 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.18 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.009 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13011.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1638.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.5% |
