Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Compare
  6. Лён vs. Пор-Салю

Сравнить продукты Лён и Пор-Салю

Сравнить

Инфографика

Лён vs Пор-Салю infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
9
:
1
Пор-Салю
Пор-Салю
Содержит больше Железо +1232.6%
Содержит больше Магний +1533.3%
Содержит больше Фосфор +78.3%
Содержит больше Калий +497.8%
Содержит меньше Натрий -94.4%
Содержит больше Цинк +66.9%
Содержит больше Медь +5445.5%
Содержит больше Марганец +22463.6%
Содержит больше Селен +75.2%
Содержит больше Кальций +154.9%
Лён
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Пор-Салю
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 195% 17% 18% 155% 12% 70% 71% 8% 2% 80%
Содержит больше Железо +1232.6%
Содержит больше Магний +1533.3%
Содержит больше Фосфор +78.3%
Содержит больше Калий +497.8%
Содержит меньше Натрий -94.4%
Содержит больше Цинк +66.9%
Содержит больше Медь +5445.5%
Содержит больше Марганец +22463.6%
Содержит больше Селен +75.2%
Содержит больше Кальций +154.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
8
:
4
Пор-Салю
Пор-Салю
Содержит больше Витамин E +29.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +11642.9%
Содержит больше Витамин B3 +5033.3%
Содержит больше Витамин B5 +369%
Содержит больше Витамин B6 +792.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +383.3%
Содержит больше Витамин K +79.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +49.1%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Лён
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Пор-Салю
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 66% 5% 15% 0% 4% 56% 2% 13% 13% 14% 188% 6%
Содержит больше Витамин E +29.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +11642.9%
Содержит больше Витамин B3 +5033.3%
Содержит больше Витамин B5 +369%
Содержит больше Витамин B6 +792.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +383.3%
Содержит больше Витамин K +79.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +49.1%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
3
:
2
Пор-Салю
Пор-Салю
Содержит больше Жиры +49.5%
Содержит больше Углеводы +4966.7%
Содержит больше Другое +85.5%
Содержит больше Белки +30%
Содержит больше Вода +553%
Лён
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Пор-Салю
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
Содержит больше Жиры +49.5%
Содержит больше Углеводы +4966.7%
Содержит больше Другое +85.5%
Содержит больше Белки +30%
Содержит больше Вода +553%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
:
1
Пор-Салю
Пор-Салю
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3841%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +24.1%
Лён
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
Пор-Салю
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: 0.729 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3841%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +24.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Пор-Салю
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Пор-Салю Мнение
1.58g 0.57g Лён
Белки 18.29g 23.78g Пор-Салю
Жиры 42.16g 28.2g Лён
Углеводы 28.88g 0.57g Лён
Калорийность 534kcal 352kcal Лён
Сахар 1.55g 0.57g Пор-Салю
Клетчатка 27.3g 0g Лён
Кальций 255mg 650mg Пор-Салю
Железо 5.73mg 0.43mg Лён
Магний 392mg 24mg Лён
Фосфор 642mg 360mg Лён
Калий 813mg 136mg Лён
Натрий 30mg 534mg Лён
Цинк 4.34mg 2.6mg Лён
Медь 1.22mg 0.022mg Лён
Марганец 2.482mg 0.011mg Лён
Селен 25.4µg 14.5µg Лён
Витамин A 0IU 1092IU Пор-Салю
Витамин A, RAE 0µg 315µg Пор-Салю
Витамин E 0.31mg 0.24mg Лён
Витамин D 0IU 21IU Пор-Салю
Витамин D 0µg 0.5µg Пор-Салю
Витамин C 0.6mg 0mg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.014mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.24mg Пор-Салю
Витамин B3 3.08mg 0.06mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.21mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.053mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 18µg Лён
Витамин B12 0µg 1.5µg Пор-Салю
Витамин K 4.3µg 2.4µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.343mg Пор-Салю
Треонин 0.766mg 0.876mg Пор-Салю
Изолейцин 0.896mg 1.446mg Пор-Салю
Лейцин 1.235mg 2.482mg Пор-Салю
Лизин 0.862mg 1.987mg Пор-Салю
Метионин 0.37mg 0.734mg Пор-Салю
Фенилаланин 0.957mg 1.323mg Пор-Салю
Валин 1.072mg 1.707mg Пор-Салю
Гистидин 0.472mg 0.686mg Пор-Салю
Холестерин 0mg 123mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 16.691g Лён
Мононенасыщенные жиры 7.527g 9.338g Пор-Салю
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.729g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Пор-Салю
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной
Пор-Салю
Пор-Салю vs Мюнстер (сыр)
Мюнстер (сыр)
Пор-Салю
Пор-Салю vs Проволоне
Проволоне
Пор-Салю
Пор-Салю vs Нёшатель (сыр)
Нёшатель (сыр)

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
31%
Пор-Салю
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
62%
Пор-Салю

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пор-Салю
Пор-Салю содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.98g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пор-Салю
Гликемический индекс продукта Пор-Салю ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 504mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 123mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 13.028g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лён
Лён дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.