Лён или бешамель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лён и бешамель
- Лён содержат больше калорий, чем бешамель. В то время как лён содержат 534 калорий, бешамель содержит только 105 калорий.
- Бешамель имеет меньше меди, витамина B1, клетчатки, марганца, магния, фосфора, железа, селена, цинка и витамина B6.
- Лён покрывают вашу дневную потребность в меди на 134% выше, чем бешамель.
- Бешамель содержит в 273 раз меньше клетчатки, чем лён. Лён содержат 27.3 г клетчатки, в то время как бешамель содержит 0.1 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, flaxseed и Sauce, homemade, white, thin.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2513.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +102.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +398.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2628.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +9284.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +933.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +535.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10241.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +669.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +82.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2889.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1080.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +190.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1053.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +616.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +866.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +458.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +33.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 1.586g | 181% |
| Медь | 1.22mg | 0.013mg | 134% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.055mg | 132% |
| Клетчатка | 27.3g | 0.1g | 109% |
| Марганец | 2.482mg | 0.024mg | 107% |
| Магний | 392mg | 15mg | 90% |
| Фосфор | 642mg | 101mg | 77% |
| Железо | 5.73mg | 0.21mg | 69% |
| Жиры | 42.16g | 6.73g | 55% |
| Селен | 25.4µg | 3.3µg | 40% |
| Цинк | 4.34mg | 0.42mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.041mg | 33% |
| Белки | 18.29g | 3.77g | 29% |
| Калорийность | 534kcal | 105kcal | 21% |
| Витамин B9 | 87µg | 9µg | 20% |
| Калий | 813mg | 163mg | 19% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 0.261mg | 18% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Кальций | 255mg | 126mg | 13% |
| Натрий | 30mg | 328mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.339mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 2.67g | 12% |
| Холин | 78.7mg | 14.1mg | 12% |
| Витамин A | 0µg | 73µg | 8% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 2.152g | 7% |
| Углеводы | 28.88g | 7.4g | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 49IU | 6% |
| Витамин K | 4.3µg | 0.6µg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.184mg | 2% |
| Витамин E | 0.31mg | 0.17mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0.8mg | 0% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 7.3g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 4.78g | N/A |
| Триптофан | 0.297mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.147mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 0.198mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 0.32mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 0.259mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.157mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 0.219mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.089mg | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +385.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +526.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +290.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +157.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1058.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +181.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1711.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.3% |
