Лён или брауни - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лён и брауни
- Лён и брауни содержат примерно одинаковое количество калорий. Лён содержат 534 калорий, а брауни содержит 466 калорий.
- Брауни содержит меньше витамина B1, меди, марганца, магния, фосфора, железа, цинка, витамина B6 и селена чем лён.
- Лён обеспечивают вас на 125% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем брауни.
- Брауни имеет в 7 раз меньше магния, чем лён. Лён имеют 392 мг магния, в то время как брауни имеет 53 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, flaxseed и Cookies, brownies, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +639.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +347.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +361.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +211.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +214.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +347.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +386.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +322.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +120.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1066% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +213.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +200.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +403.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 9.412g | 129% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.141mg | 125% |
| Клетчатка | 27.3g | 109% | |
| Медь | 1.22mg | 0.388mg | 92% |
| Марганец | 2.482mg | 0.587mg | 82% |
| Магний | 392mg | 53mg | 81% |
| Фосфор | 642mg | 132mg | 73% |
| Железо | 5.73mg | 1.84mg | 49% |
| Цинк | 4.34mg | 0.97mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.094mg | 29% |
| Селен | 25.4µg | 11.5µg | 25% |
| Белки | 18.29g | 6.2g | 24% |
| Холестерин | 0mg | 73mg | 24% |
| Кальций | 255mg | 57mg | 20% |
| Жиры | 42.16g | 29.1g | 20% |
| Витамин A | 0µg | 176µg | 20% |
| Калий | 813mg | 176mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 7.319g | 17% |
| Витамин B9 | 87µg | 29µg | 15% |
| Натрий | 30mg | 343mg | 14% |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Витамин B3 | 3.08mg | 0.982mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.328mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 10.839g | 8% |
| Углеводы | 28.88g | 50.2g | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Витамин K | 4.3µg | 4% | |
| Калорийность | 534kcal | 466kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.19mg | 2% |
| Витамин E | 0.31mg | 2% | |
| Витамин C | 0.6mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 50.2g | N/A |
| Сахар | 1.55g | N/A | |
| Триптофан | 0.297mg | 0.078mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 0.265mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 0.283mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.132mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.298mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.136mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +195% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +95.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +73.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +81% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +205.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44% |
