Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Булгур

Сравнить

Инфографика

Лён vs Булгур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +2450%
Содержит больше Железо +496.9%
Содержит больше Магний +1125%
Содержит больше Фосфор +1505%
Содержит больше Калий +1095.6%
Содержит больше Цинк +661.4%
Содержит больше Медь +1526.7%
Содержит больше Марганец +307.6%
Содержит больше Селен +4133.3%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Содержит больше Кальций +2450%
Содержит больше Железо +496.9%
Содержит больше Магний +1125%
Содержит больше Фосфор +1505%
Содержит больше Калий +1095.6%
Содержит больше Цинк +661.4%
Содержит больше Медь +1526.7%
Содержит больше Марганец +307.6%
Содержит больше Селен +4133.3%
Содержит меньше Натрий -83.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
9
:
Содержит больше Витамин E +3000%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2784.2%
Содержит больше Витамин B2 +475%
Содержит больше Витамин B3 +208%
Содержит больше Витамин B5 +186.3%
Содержит больше Витамин B6 +469.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +383.3%
Содержит больше Витамин K +760%
Содержит больше Витамин A +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Содержит больше Витамин E +3000%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2784.2%
Содержит больше Витамин B2 +475%
Содержит больше Витамин B3 +208%
Содержит больше Витамин B5 +186.3%
Содержит больше Витамин B6 +469.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +383.3%
Содержит больше Витамин K +760%
Содержит больше Витамин A +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +493.8%
Содержит больше Жиры +17466.7%
Содержит больше Углеводы +55.4%
Содержит больше Другое +991.2%
Содержит больше Вода +1017.2%
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше Белки +493.8%
Содержит больше Жиры +17466.7%
Содержит больше Углеводы +55.4%
Содержит больше Другое +991.2%
Содержит больше Вода +1017.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +24180.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +29216.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.9%
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.098 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +24180.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +29216.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Булгур
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Булгур Мнение
1.58g 14.08g Булгур
Белки 18.29g 3.08g Лён
Жиры 42.16g 0.24g Лён
Углеводы 28.88g 18.58g Лён
Калорийность 534kcal 83kcal Лён
Сахар 1.55g 0.1g Булгур
Клетчатка 27.3g 4.5g Лён
Кальций 255mg 10mg Лён
Железо 5.73mg 0.96mg Лён
Магний 392mg 32mg Лён
Фосфор 642mg 40mg Лён
Калий 813mg 68mg Лён
Натрий 30mg 5mg Булгур
Цинк 4.34mg 0.57mg Лён
Медь 1.22mg 0.075mg Лён
Марганец 2.482mg 0.609mg Лён
Селен 25.4µg 0.6µg Лён
Витамин A 0IU 2IU Булгур
Витамин E 0.31mg 0.01mg Лён
Витамин C 0.6mg 0mg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.057mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.028mg Лён
Витамин B3 3.08mg 1mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.344mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.083mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 18µg Лён
Витамин K 4.3µg 0.5µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.048mg Лён
Треонин 0.766mg 0.089mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.114mg Лён
Лейцин 1.235mg 0.208mg Лён
Лизин 0.862mg 0.085mg Лён
Метионин 0.37mg 0.048mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 0.145mg Лён
Валин 1.072mg 0.139mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.071mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 0.042g Булгур
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.031g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.098g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Булгур
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
8%
Булгур
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
21%
Булгур

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.45g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Натрий (Разница - 25mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.621g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур
Гликемический индекс продукта Булгур ниже (Разница - 47)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Булгур
Булгур дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.