Лён или булгур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лён и булгур
- Булгур содержит меньше калорий, чем лён. В то время как булгур содержит 83 калорий, лён содержат только 534 калорий.
- Лён по количеству витамина B1, меди, клетчатки, фосфора, магния, марганца, железа, селена, цинка и витамина B6 богаты чем булгур.
- Лён покрывают вашу дневную потребность в витамине B1 на 132% больше, чем булгур.
- Лён содержат в 42 раз больше селена, чем булгур, В то время как лён содержат 25.4 µg селена, булгур содержит только 0.6 µg.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, flaxseed и Bulgur, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1125% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2450% |
| Содержит больше КалийКалий | +1095.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +496.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1526.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +661.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1505% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +307.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +4133.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2784.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +475% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +208% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +186.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +469.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +760% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +383.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1040.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 0.098g | 191% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.057mg | 132% |
| Медь | 1.22mg | 0.075mg | 127% |
| Клетчатка | 27.3g | 4.5g | 91% |
| Фосфор | 642mg | 40mg | 86% |
| Магний | 392mg | 32mg | 86% |
| Марганец | 2.482mg | 0.609mg | 81% |
| Жиры | 42.16g | 0.24g | 64% |
| Железо | 5.73mg | 0.96mg | 60% |
| Селен | 25.4µg | 0.6µg | 45% |
| Цинк | 4.34mg | 0.57mg | 34% |
| Белки | 18.29g | 3.08g | 30% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.083mg | 30% |
| Кальций | 255mg | 10mg | 25% |
| Калорийность | 534kcal | 83kcal | 23% |
| Калий | 813mg | 68mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 0.031g | 19% |
| Витамин B9 | 87µg | 18µg | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 0.042g | 16% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.344mg | 13% |
| Холин | 78.7mg | 6.9mg | 13% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 1mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.028mg | 10% |
| Витамин K | 4.3µg | 0.5µg | 3% |
| Углеводы | 28.88g | 18.58g | 3% |
| Витамин E | 0.31mg | 0.01mg | 2% |
| Натрий | 30mg | 5mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 14.08g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 0.1g | N/A |
| Триптофан | 0.297mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.089mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 0.114mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 0.208mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 0.085mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.048mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.145mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 0.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.071mg | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +493.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17466.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +55.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +991.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1017.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24180.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29216.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
