Лён или веджибургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лён и веджибургер?
- Веджибургер содержит меньше калорий, чем лён. В то время как веджибургер содержит 177 калорий, лён содержат только 534 калорий.
- Лён содержат больше меди, клетчатки, магния, марганца, фосфора, железа и цинка, но веджибургер содержит больше витамина B1 и витамина B12.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 113% лучше покрывают лён, чем веджибургер
- Лён имеют в 7 раз больше магния, чем веджибургер. В то время как лён имеют 392 мг магния, веджибургер имеет только 56 мг.
- Количество натрия в продукте лён ниже.
Мы использовали Seeds, flaxseed и Veggie burgers or soyburgers, unprepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +87.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +144.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +137.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +510% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +244.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +211.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +161% |
| Содержит больше СеленСелен | +12.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +34.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +240.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +305.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +650% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 2.023g | 178% |
| Медь | 1.22mg | 0.2mg | 113% |
| Клетчатка | 27.3g | 4.9g | 90% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 2.651mg | 84% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.01µg | 84% |
| Магний | 392mg | 56mg | 80% |
| Марганец | 2.482mg | 0.951mg | 67% |
| Фосфор | 642mg | 206mg | 62% |
| Жиры | 42.16g | 6.3g | 55% |
| Железо | 5.73mg | 2.41mg | 42% |
| Цинк | 4.34mg | 1.26mg | 28% |
| Натрий | 30mg | 569mg | 23% |
| Калорийность | 534kcal | 177kcal | 18% |
| Калий | 813mg | 333mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 1.778g | 14% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.289mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.303mg | 13% |
| Кальций | 255mg | 136mg | 12% |
| Холин | 78.7mg | 19.4mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 1.44g | 10% |
| Витамин B9 | 87µg | 124µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.244mg | 6% |
| Селен | 25.4µg | 22.6µg | 5% |
| Белки | 18.29g | 15.7g | 5% |
| Углеводы | 28.88g | 14.27g | 5% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 3.753mg | 4% |
| Витамин C | 0.6mg | 4.5mg | 4% |
| Крахмал | 5.78g | 2% | |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин E | 0.31mg | 0.23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 9.37g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 1.07g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин K | 4.3µg | 4.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.297mg | 0.162mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.605mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 0.78mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 1.399mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 1.004mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.291mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.885mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 0.89mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.465mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.13g | 0% |
| 0.081g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
Белки:
15.7 г
Жиры:
6.3 г
Углеводы:
14.27 г
Вода:
61.21 г
Другое:
2.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +569.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +102.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +779.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.44 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.023 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +323.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1320.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.15 г
Глюкоза:
0.4 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
5.78 г
Сахароза:
0.62 г
Глюкоза:
0.26 г
Фруктоза:
0.13 г
Лактоза:
0.06 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +85.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +53.8% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
