Лён или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лён и гранат обыкновенный?
- Гранат обыкновенный содержит меньше калорий, чем лён. Гранат обыкновенный содержит 83 калорий, в то время как лён содержат 534 калорий.
- Гранат обыкновенный имеет меньше витамина B1, меди, марганца, клетчатки, магния, фосфора, железа, селена, цинка и витамина B6 чем лён.
- Лён обеспечивают на 131% больше дневной нормы витамина B1
- Лён имеют в 51 раз больше селена, чем гранат обыкновенный. Лён имеют 25.4 µg селена, в то время как гранат обыкновенный имеет 0.5 µg.
Мы использовали Seeds, flaxseed и Pomegranates, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3166.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2450% |
| Содержит больше КалийКалий | +244.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1810% |
| Содержит больше МедьМедь | +672.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1140% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1683.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1985.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +4980% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2353.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +203.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +951.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +161.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +530.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +128.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +935.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +93.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +281.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 0.079g | 191% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.067mg | 131% |
| Медь | 1.22mg | 0.158mg | 118% |
| Марганец | 2.482mg | 0.119mg | 103% |
| Клетчатка | 27.3g | 4g | 93% |
| Магний | 392mg | 12mg | 90% |
| Фосфор | 642mg | 36mg | 87% |
| Железо | 5.73mg | 0.3mg | 68% |
| Жиры | 42.16g | 1.17g | 63% |
| Селен | 25.4µg | 0.5µg | 45% |
| Цинк | 4.34mg | 0.35mg | 36% |
| Белки | 18.29g | 1.67g | 33% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.075mg | 31% |
| Кальций | 255mg | 10mg | 25% |
| Калорийность | 534kcal | 83kcal | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 0.093g | 19% |
| Калий | 813mg | 236mg | 17% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 0.293mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 0.12g | 16% |
| Холин | 78.7mg | 7.6mg | 13% |
| Витамин B9 | 87µg | 38µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.377mg | 12% |
| Витамин C | 0.6mg | 10.2mg | 11% |
| Витамин K | 4.3µg | 16.4µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.053mg | 8% |
| Углеводы | 28.88g | 18.7g | 3% |
| Витамин E | 0.31mg | 0.6mg | 2% |
| Натрий | 30mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 14.7g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 13.67g | N/A |
| Триптофан | 0.297mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.896mg | 0% | |
| Лейцин | 1.235mg | 0% | |
| Лизин | 0.862mg | 0% | |
| Метионин | 0.37mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0% | |
| Валин | 1.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.472mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +995.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3503.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +54.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +600% |
| Содержит больше ВодаВода | +1019.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7993.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36267.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |
