Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Сравнить
  6. Лён vs. Изюм

Сравнить продукты Лён и Изюм

Сравнить

Инфографика

Лён vs Изюм infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +1125%
Содержит больше КальцийКальций +410%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +204.8%
Содержит больше МедьМедь +283.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1872.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +535.6%
Содержит больше МарганецМарганец +730.1%
Содержит больше СеленСелен +4133.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~749mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +158.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1450.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +302.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +936.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +171.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +22.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1640%
Содержит больше ХолинХолин +609%
Содержит больше Витамин CВитамин C +283.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Изюм DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.037g 191%
Витамин B1 1.644mg 0.106mg 128%
Медь 1.22mg 0.318mg 100%
Марганец 2.482mg 0.299mg 95%
Клетчатка 27.3g 3.7g 94%
Магний 392mg 32mg 86%
Фосфор 642mg 101mg 77%
Жиры 42.16g 0.46g 64%
Железо 5.73mg 1.88mg 48%
Селен 25.4µg 0.6µg 45%
Фруктоза 0g 29.68g 37%
Цинк 4.34mg 0.22mg 37%
Белки 18.29g 3.07g 30%
Витамин B6 0.473mg 0.174mg 23%
Кальций 255mg 50mg 21%
Витамин B9 87µg 5µg 21%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.051g 19%
Витамин B5 0.985mg 0.095mg 18%
Углеводы 28.88g 79.18g 17%
Насыщенные жиры 3.663g 0.058g 16%
Витамин B3 3.08mg 0.766mg 14%
Холин 78.7mg 11.1mg 12%
Калорийность 534kcal 299kcal 12%
Витамин B2 0.161mg 0.125mg 3%
Витамин C 0.6mg 2.3mg 2%
Калий 813mg 749mg 2%
Витамин E 0.31mg 0.12mg 1%
Натрий 30mg 11mg 1%
Крахмал 2.7g 1%
Витамин K 4.3µg 3.5µg 1%
Чистые углеводы 1.58g 75.48g N/A
Сахар 1.55g 59.19g N/A
Триптофан 0.297mg 0.05mg 0%
Треонин 0.766mg 0.077mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.057mg 0%
Лейцин 1.235mg 0.096mg 0%
Лизин 0.862mg 0.084mg 0%
Метионин 0.37mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.065mg 0%
Валин 1.072mg 0.083mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.072mg 0%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
3% 79% 15% 2%
Белки: 3.07 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 79.18 г
Вода: 15.43 г
Другое: 1.86 г
Содержит больше БелкиБелки +495.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +9065.2%
Содержит больше ДругоеДругое +99.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +174.2%
Содержит больше ВодаВода +121.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
40% 35% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.037 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14658.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +77548.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
1
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
4% 46% 49%
Крахмал: 2.7 г
Сахароза: 0.45 г
Глюкоза: 27.75 г
Фруктоза: 29.68 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +155.6%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +6837.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной
Изюм
Изюм vs Чернослив
Чернослив
Изюм
Изюм vs Финики деглет нур
Финики деглет нур
Изюм
Изюм vs Виноград
Виноград

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Изюм - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.