Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Люпин Фасоль

Сравнить

Инфографика

Лён vs Люпин Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 15% 22% 45% 77% 38% 55% 0.52% 88% 14%
Содержит больше МагнийМагний +625.9%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше КалийКалий +231.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +377.5%
Содержит больше МедьМедь +428.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +214.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +401.6%
Содержит больше МарганецМарганец +267.2%
Содержит больше СеленСелен +876.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 12% 9.3% 11% 2.1% 0% 0% 44% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1126.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +203.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +522.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +423.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +5155.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +47.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +83.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
16% 3% 10% 71%
Белки: 15.57 г
Жиры: 2.92 г
Углеводы: 9.88 г
Вода: 71.08 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше БелкиБелки +17.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1343.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +192.3%
Содержит больше ДругоеДругое +574.5%
Содержит больше ВодаВода +921.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.346 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.18 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.73 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +537.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3835.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Люпин Фасоль
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Люпин Фасоль DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.73g 187%
Витамин B1 1.644mg 0.134mg 126%
Медь 1.22mg 0.231mg 110%
Клетчатка 27.3g 2.8g 98%
Магний 392mg 54mg 80%
Марганец 2.482mg 0.676mg 79%
Фосфор 642mg 128mg 73%
Жиры 42.16g 2.92g 60%
Железо 5.73mg 1.2mg 57%
Селен 25.4µg 2.6µg 41%
Витамин B6 0.473mg 0.009mg 36%
Цинк 4.34mg 1.38mg 27%
Калорийность 534kcal 119kcal 21%
Кальций 255mg 51mg 20%
Калий 813mg 245mg 17%
Витамин B3 3.08mg 0.495mg 16%
Витамин B5 0.985mg 0.188mg 16%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 1.18g 16%
Насыщенные жиры 3.663g 0.346g 15%
Холин 78.7mg 14%
Витамин B2 0.161mg 0.053mg 8%
Витамин B9 87µg 59µg 7%
Углеводы 28.88g 9.88g 6%
Белки 18.29g 15.57g 5%
Витамин K 4.3µg 4%
Витамин E 0.31mg 2%
Натрий 30mg 4mg 1%
Витамин C 0.6mg 1.1mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 7.08g N/A
Сахар 1.55g N/A
Триптофан 0.297mg 0.125mg 0%
Треонин 0.766mg 0.573mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.695mg 0%
Лейцин 1.235mg 1.181mg 0%
Лизин 0.862mg 0.832mg 0%
Метионин 0.37mg 0.11mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.618mg 0%
Валин 1.072mg 0.65mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.443mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Люпин Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62%
Лён
9%
Люпин Фасоль
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
39%
Люпин Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Люпин Фасоль
Люпин Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Люпин Фасоль
Люпин Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Люпин Фасоль
Люпин Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.317g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Люпин Фасоль
Гликемический индекс продукта Люпин Фасоль ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Люпин Фасоль
Люпин Фасоль дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Люпин Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.