Лён или люпин Фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лён и люпин Фасоль?
- Люпин Фасоль содержит меньше калорий, чем лён. В то время как люпин Фасоль содержит 119 калорий, лён содержат только 534 калорий.
- Лён богаты чем люпин Фасоль в витамине B1, меди, клетчатке, магнии, марганце, фосфоре, железе, селене, витамине B6 и цинке.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 126% лучше покрывают лён, чем люпин Фасоль
- Лён имеют в 53 раз больше витамина B6, чем люпин Фасоль. В то время как лён имеют 0.473 мг витамина B6, люпин Фасоль имеет только 0.009 мг.
Мы использовали Seeds, flaxseed и Lupins, mature seeds, cooked, boiled, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +625.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +231.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +377.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +428.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +214.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +401.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +267.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +876.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1126.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +203.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +522.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +423.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5155.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +47.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +83.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 0.73g | 187% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.134mg | 126% |
| Медь | 1.22mg | 0.231mg | 110% |
| Клетчатка | 27.3g | 2.8g | 98% |
| Магний | 392mg | 54mg | 80% |
| Марганец | 2.482mg | 0.676mg | 79% |
| Фосфор | 642mg | 128mg | 73% |
| Жиры | 42.16g | 2.92g | 60% |
| Железо | 5.73mg | 1.2mg | 57% |
| Селен | 25.4µg | 2.6µg | 41% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.009mg | 36% |
| Цинк | 4.34mg | 1.38mg | 27% |
| Калорийность | 534kcal | 119kcal | 21% |
| Кальций | 255mg | 51mg | 20% |
| Калий | 813mg | 245mg | 17% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 0.495mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.188mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 1.18g | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 0.346g | 15% |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.053mg | 8% |
| Витамин B9 | 87µg | 59µg | 7% |
| Углеводы | 28.88g | 9.88g | 6% |
| Белки | 18.29g | 15.57g | 5% |
| Витамин K | 4.3µg | 4% | |
| Витамин E | 0.31mg | 2% | |
| Натрий | 30mg | 4mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 1.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 7.08g | N/A |
| Сахар | 1.55g | N/A | |
| Триптофан | 0.297mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.573mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 0.695mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 1.181mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 0.832mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.618mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 0.65mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.443mg | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
Белки:
15.57 г
Жиры:
2.92 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
71.08 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше БелкиБелки | +17.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1343.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +192.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +574.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +921.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.346 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.18 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.73 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +537.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3835.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.6% |
