Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Сравнить
  6. Лён vs. Mанго

Сравнить продукты Лён и Mанго

Сравнить

Инфографика

Лён vs Mанго infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +3820%
Содержит больше КальцийКальций +2218.2%
Содержит больше КалийКалий +383.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3481.3%
Содержит больше МедьМедь +999.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +4722.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +4485.7%
Содержит больше МарганецМарганец +3839.7%
Содержит больше СеленСелен +4133.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5771.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +323.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +360.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +400%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +297.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +102.3%
Содержит больше ХолинХолин +935.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +5966.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +190.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~4.2µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Mанго DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.071g 191%
Витамин B1 1.644mg 0.028mg 135%
Медь 1.22mg 0.111mg 123%
Марганец 2.482mg 0.063mg 105%
Клетчатка 27.3g 1.6g 103%
Магний 392mg 10mg 91%
Фосфор 642mg 14mg 90%
Железо 5.73mg 0.16mg 70%
Жиры 42.16g 0.38g 64%
Селен 25.4µg 0.6µg 45%
Витамин C 0.6mg 36.4mg 40%
Цинк 4.34mg 0.09mg 39%
Белки 18.29g 0.82g 35%
Витамин B6 0.473mg 0.119mg 27%
Калорийность 534kcal 60kcal 24%
Кальций 255mg 11mg 24%
Калий 813mg 168mg 19%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.14g 18%
Витамин B5 0.985mg 0.197mg 16%
Насыщенные жиры 3.663g 0.092g 16%
Витамин B3 3.08mg 0.669mg 15%
Холин 78.7mg 7.6mg 13%
Витамин B9 87µg 43µg 11%
Витамин B2 0.161mg 0.038mg 9%
Фруктоза 0g 4.68g 6%
Витамин A 0µg 54µg 6%
Углеводы 28.88g 14.98g 5%
Витамин E 0.31mg 0.9mg 4%
Натрий 30mg 1mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 13.38g N/A
Сахар 1.55g 13.66g N/A
Витамин K 4.3µg 4.2µg 0%
Триптофан 0.297mg 0.013mg 0%
Треонин 0.766mg 0.031mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.029mg 0%
Лейцин 1.235mg 0.05mg 0%
Лизин 0.862mg 0.066mg 0%
Метионин 0.37mg 0.008mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.027mg 0%
Валин 1.072mg 0.042mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.019mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше БелкиБелки +2130.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +10994.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +92.8%
Содержит больше ДругоеДругое +930.6%
Содержит больше ВодаВода +1099.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.071 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5276.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +40364.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
0
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
51% 15% 34%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 6.97 г
Глюкоза: 2.01 г
Фруктоза: 4.68 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +506.1%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +402.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной
Mанго
Mанго vs Ананас
Ананас
Mанго
Mанго vs Авокадо
Авокадо
Mанго
Mанго vs Банан
Банан

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.