Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Масло

Сравнить

Инфографика

Лён vs Масло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +19500%
Содержит больше КальцийКальций +962.5%
Содержит больше КалийКалий +3287.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28550%
Содержит больше МедьМедь +7525%
Содержит больше ЦинкЦинк +4722.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +2575%
Содержит больше МарганецМарганец +61950%
Содержит больше СеленСелен +2440%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 150% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32780%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +373.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7233.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +795.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15666.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2800%
Содержит больше ХолинХолин +318.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +648.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +62.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
81% 18%
Белки: 0.85 г
Жиры: 81.11 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 17.94 г
Другое: 0.04 г
Содержит больше БелкиБелки +2051.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +48033.3%
Содержит больше ДругоеДругое +9175%
Содержит больше ЖирыЖиры +92.4%
Содержит больше ВодаВода +157.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 50.489 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.01 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +854.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +211.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Масло
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Масло Мнение
Калорийность 534kcal 717kcal Масло
Белки 18.29g 0.85g Лён
Жиры 42.16g 81.11g Масло
Витамин C 0.6mg 0mg Лён
1.58g 0.06g Лён
Углеводы 28.88g 0.06g Лён
Холестерин 0mg 215mg Лён
Магний 392mg 2mg Лён
Кальций 255mg 24mg Лён
Калий 813mg 24mg Лён
Железо 5.73mg 0.02mg Лён
Сахар 1.55g 0.06g Масло
Клетчатка 27.3g 0g Лён
Медь 1.22mg 0.016mg Лён
Цинк 4.34mg 0.09mg Лён
Фосфор 642mg 24mg Лён
Натрий 30mg 11mg Масло
Витамин A 0IU 2499IU Масло
Витамин A 0µg 684µg Масло
Витамин E 0.31mg 2.32mg Масло
Марганец 2.482mg 0.004mg Лён
Селен 25.4µg 1µg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.005mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.034mg Лён
Витамин B3 3.08mg 0.042mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.11mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.003mg Лён
Витамин B12 0µg 0.17µg Масло
Витамин K 4.3µg 7µg Масло
Витамин B9 87µg 3µg Лён
Холин 78.7mg 18.8mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 50.489g Лён
Мононенасыщенные жиры 7.527g 23.43g Масло
Полиненасыщенные жиры 28.73g 3.01g Лён
Триптофан 0.297mg 0.012mg Лён
Треонин 0.766mg 0.038mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.051mg Лён
Лейцин 1.235mg 0.083mg Лён
Лизин 0.862mg 0.067mg Лён
Метионин 0.37mg 0.021mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 0.041mg Лён
Валин 1.072mg 0.057mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.023mg Лён
0.315g Масло
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g Лён
Омега 6 - линолевая кислота 2.166g Масло

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Масло
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62%
Лён
20%
Масло
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
4%
Масло

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Масло
Масло содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.49g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Масло
Масло содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Масло
Гликемический индекс продукта Масло ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Масло
Масло дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 215mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 46.826g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.