Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Лён vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше МагнийМагний +45.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +54.4%
Содержит больше МедьМедь +18.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +39.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +33.5%
Содержит больше МарганецМарганец +13.9%
Содержит больше СеленСелен +519.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~269mg
Одинаковое количество вещества Калий ~733mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +702%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +109.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +245.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +97.7%
Содержит больше ХолинХолин +51.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +8167.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +606.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +17.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Миндаль DV% diff.
Витамин E 0.31mg 25.63mg 169%
Витамин B1 1.644mg 0.205mg 120%
Полиненасыщенные жиры 28.73g 12.329g 109%
Витамин B2 0.161mg 1.138mg 75%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 31.551g 60%
Клетчатка 27.3g 12.5g 59%
Селен 25.4µg 4.1µg 39%
Магний 392mg 270mg 29%
Витамин B6 0.473mg 0.137mg 26%
Железо 5.73mg 3.71mg 25%
Фосфор 642mg 481mg 23%
Медь 1.22mg 1.031mg 21%
Марганец 2.482mg 2.179mg 13%
Жиры 42.16g 49.93g 12%
Витамин B9 87µg 44µg 11%
Цинк 4.34mg 3.12mg 11%
Витамин B5 0.985mg 0.471mg 10%
Белки 18.29g 21.15g 6%
Холин 78.7mg 52.1mg 5%
Витамин K 4.3µg 0µg 4%
Витамин B3 3.08mg 3.618mg 3%
Калорийность 534kcal 579kcal 2%
Углеводы 28.88g 21.55g 2%
Калий 813mg 733mg 2%
Натрий 30mg 1mg 1%
Кальций 255mg 269mg 1%
Насыщенные жиры 3.663g 3.802g 1%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 9.05g N/A
Сахар 1.55g 4.35g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Транс-жиры 0.015g N/A
Триптофан 0.297mg 0.211mg 0%
Треонин 0.766mg 0.601mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.751mg 0%
Лейцин 1.235mg 1.473mg 0%
Лизин 0.862mg 0.568mg 0%
Метионин 0.37mg 0.157mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 1.132mg 0%
Валин 1.072mg 0.855mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.539mg 0%
Фруктоза 0g 0.11g 0%
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +34%
Содержит больше ВодаВода +57.8%
Содержит больше ДругоеДругое +25.3%
Содержит больше БелкиБелки +15.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +18.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +133%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +319.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~3.802g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лён
1
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
14% 78% 3% 2%
Крахмал: 0.72 г
Сахароза: 3.95 г
Глюкоза: 0.17 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.04 г
Галактоза: 0.07 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +135.3%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +243.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.