Лён или миндальное масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лён и миндальное масло
- Миндальное масло и лён содержат примерно одинаковое количество калорий. Миндальное масло содержит 614 калорий, а лён содержат 534 калорий.
- Лён имеют больше витамина B1, клетчатки, селена, меди, витамина B6, железа, магния и фосфора, однако миндальное масло содержит больше витамина E и витамина B2.
- Миндальное масло покрывает вашу дневную потребность в витамине E на 159% выше, чем лён.
- Миндальное масло содержит в 40 раз меньше витамина B1, чем лён. Лён содержат 1.644 мг витамина B1, в то время как миндальное масло содержит 0.041 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, flaxseed и Nuts, almond butter, plain, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +40.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +64.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +958.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3909.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +209.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +359.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +64.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +51.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +7709.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +483.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.31mg | 24.21mg | 159% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.041mg | 134% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 13.613g | 101% |
| Клетчатка | 27.3g | 10.3g | 68% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 32.445g | 62% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.939mg | 60% |
| Селен | 25.4µg | 2.4µg | 42% |
| Медь | 1.22mg | 0.934mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.103mg | 28% |
| Железо | 5.73mg | 3.49mg | 28% |
| Магний | 392mg | 279mg | 27% |
| Жиры | 42.16g | 55.5g | 21% |
| Фосфор | 642mg | 508mg | 19% |
| Марганец | 2.482mg | 2.131mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.318mg | 13% |
| Цинк | 4.34mg | 3.29mg | 10% |
| Кальций | 255mg | 347mg | 9% |
| Витамин B9 | 87µg | 53µg | 9% |
| Белки | 18.29g | 20.96g | 5% |
| Холин | 78.7mg | 52.1mg | 5% |
| Витамин K | 4.3µg | 0µg | 4% |
| Калорийность | 534kcal | 614kcal | 4% |
| Углеводы | 28.88g | 18.82g | 3% |
| Калий | 813mg | 748mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 4.152g | 2% |
| Натрий | 30mg | 7mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 8.52g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 4.43g | N/A |
| Крахмал | 0.08g | 0% | |
| Витамин B3 | 3.08mg | 3.155mg | 0% |
| Триптофан | 0.297mg | 0.159mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.555mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 1.483mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 0.612mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.55mg | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
Белки:
20.96 г
Жиры:
55.5 г
Углеводы:
18.82 г
Вода:
1.64 г
Другое:
3.08 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +324.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.613 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +111% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +331% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.15 г
Глюкоза:
0.4 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.08 г
Сахароза:
4.34 г
Глюкоза:
0.02 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1900% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +277.4% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
