Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Молочный коктейль

Сравнить

Инфографика

Лён vs Молочный коктейль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 44% 16% 3.8% 17% 11% 49% 12% 1.8% 13%
Содержит больше МагнийМагний +3166.7%
Содержит больше КальцийКальций +74.7%
Содержит больше КалийКалий +344.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5630%
Содержит больше МедьМедь +2292.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1012.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +458.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.4%
Содержит больше МарганецМарганец +17628.6%
Содержит больше СеленСелен +1004.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.3% 1% 18% 7.5% 45% 2.7% 22% 9.7% 65% 0.5% 5.3% 7.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +520%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5380%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2009.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +167.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1026.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2050%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1142.9%
Содержит больше ХолинХолин +450.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
4% 3% 18% 74%
Белки: 3.86 г
Жиры: 3.03 г
Углеводы: 17.75 г
Вода: 74.45 г
Другое: 0.91 г
Содержит больше БелкиБелки +373.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1291.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +62.7%
Содержит больше ДругоеДругое +307.7%
Содержит больше ВодаВода +969.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.886 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.875 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +760.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25324.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Молочный коктейль
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Молочный коктейль DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.113g 191%
Витамин B1 1.644mg 0.03mg 135%
Медь 1.22mg 0.051mg 130%
Клетчатка 27.3g 0g 109%
Марганец 2.482mg 0.014mg 107%
Магний 392mg 12mg 90%
Фосфор 642mg 115mg 75%
Железо 5.73mg 0.1mg 70%
Жиры 42.16g 3.03g 60%
Селен 25.4µg 2.3µg 42%
Цинк 4.34mg 0.39mg 36%
Витамин B6 0.473mg 0.042mg 33%
Белки 18.29g 3.86g 29%
Витамин B12 0µg 0.52µg 22%
Калорийность 534kcal 112kcal 21%
Витамин B9 87µg 7µg 20%
Калий 813mg 183mg 19%
Витамин B3 3.08mg 0.146mg 18%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.875g 17%
Холин 78.7mg 14.3mg 12%
Витамин B5 0.985mg 0.368mg 12%
Кальций 255mg 146mg 11%
Насыщенные жиры 3.663g 1.886g 8%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин D 0IU 48IU 6%
Холестерин 0mg 12mg 4%
Углеводы 28.88g 17.75g 4%
Витамин A 0µg 25µg 3%
Витамин K 4.3µg 0.2µg 3%
Натрий 30mg 95mg 3%
Витамин B2 0.161mg 0.195mg 3%
Витамин E 0.31mg 0.05mg 2%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 17.75g N/A
Сахар 1.55g 17.75g N/A
Триптофан 0.297mg 0.054mg 0%
Треонин 0.766mg 0.174mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.234mg 0%
Лейцин 1.235mg 0.378mg 0%
Лизин 0.862mg 0.306mg 0%
Метионин 0.37mg 0.097mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.186mg 0%
Валин 1.072mg 0.258mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.105mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Молочный коктейль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62%
Лён
15%
Молочный коктейль
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
18%
Молочный коктейль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Молочный коктейль
Молочный коктейль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.777g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Молочный коктейль
Гликемический индекс продукта Молочный коктейль ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Молочный коктейль
Молочный коктейль дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 16.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 65mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Молочный коктейль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.