Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Сравнить
  6. Лён vs. Огурец

Сравнить продукты Лён и Огурец

Сравнить

Инфографика

Лён vs Огурец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +2915.4%
Содержит больше КальцийКальций +1493.8%
Содержит больше КалийКалий +453.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1946.4%
Содержит больше МедьМедь +2875.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +2070%
Содержит больше ФосфорФосфор +2575%
Содержит больше МарганецМарганец +3041.8%
Содержит больше СеленСелен +8366.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +933.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5988.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +387.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3042.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +280.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1082.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1142.9%
Содержит больше ХолинХолин +1211.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +366.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +281.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Огурец DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.032g 191%
Витамин B1 1.644mg 0.027mg 135%
Медь 1.22mg 0.041mg 131%
Клетчатка 27.3g 0.5g 107%
Марганец 2.482mg 0.079mg 104%
Магний 392mg 13mg 90%
Фосфор 642mg 24mg 88%
Железо 5.73mg 0.28mg 68%
Жиры 42.16g 0.11g 65%
Селен 25.4µg 0.3µg 46%
Цинк 4.34mg 0.2mg 38%
Белки 18.29g 0.65g 35%
Витамин B6 0.473mg 0.04mg 33%
Калорийность 534kcal 15kcal 26%
Кальций 255mg 16mg 24%
Витамин B9 87µg 7µg 20%
Калий 813mg 147mg 20%
Витамин B3 3.08mg 0.098mg 19%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.005g 19%
Насыщенные жиры 3.663g 0.037g 16%
Витамин B5 0.985mg 0.259mg 15%
Холин 78.7mg 6mg 13%
Витамин B2 0.161mg 0.033mg 10%
Витамин K 4.3µg 16.4µg 10%
Углеводы 28.88g 3.63g 8%
Витамин E 0.31mg 0.03mg 2%
Витамин C 0.6mg 2.8mg 2%
Фруктоза 0g 0.87g 1%
Витамин A 0µg 5µg 1%
Натрий 30mg 2mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 3.13g N/A
Сахар 1.55g 1.67g N/A
Крахмал 0.83g 0%
Триптофан 0.297mg 0.005mg 0%
Треонин 0.766mg 0.019mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.021mg 0%
Лейцин 1.235mg 0.029mg 0%
Лизин 0.862mg 0.029mg 0%
Метионин 0.37mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.019mg 0%
Валин 1.072mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.01mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
4% 95%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.11 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 95.23 г
Другое: 0.38 г
Содержит больше БелкиБелки +2713.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +38227.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +695.6%
Содержит больше ДругоеДругое +876.3%
Содержит больше ВодаВода +1268.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
50% 7% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.032 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +150440%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +89681.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
1
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
33% 30% 35%
Крахмал: 0.83 г
Сахароза: 0.03 г
Глюкоза: 0.76 г
Фруктоза: 0.87 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +3733.3%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +90%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной
Огурец
Огурец vs Баклажан
Баклажан
Огурец
Огурец vs Помидор
Помидор
Огурец
Огурец vs Морковь
Морковь

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Огурец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.