Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Сравнить
  6. Лён vs. Папайя

Сравнить продукты Лён и Папайя

Сравнить

Инфографика

Лён vs Папайя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 6% 16% 9.4% 15% 2.2% 4.3% 1% 5.2% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +1766.7%
Содержит больше КальцийКальций +1175%
Содержит больше КалийКалий +346.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2192%
Содержит больше МедьМедь +2611.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +5325%
Содержит больше ФосфорФосфор +6320%
Содержит больше МарганецМарганец +6105%
Содержит больше СеленСелен +4133.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 203% 16% 6% 0% 5.8% 6.2% 6.7% 11% 8.8% 0% 6.5% 28% 3.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +7047.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +496.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +762.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +415.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1144.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +65.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +135.1%
Содержит больше ХолинХолин +1190.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +10050%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.3mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Папайя DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.058g 191%
Витамин B1 1.644mg 0.023mg 135%
Медь 1.22mg 0.045mg 131%
Марганец 2.482mg 0.04mg 106%
Клетчатка 27.3g 1.7g 102%
Фосфор 642mg 10mg 90%
Магний 392mg 21mg 88%
Железо 5.73mg 0.25mg 69%
Витамин C 0.6mg 60.9mg 67%
Жиры 42.16g 0.26g 64%
Селен 25.4µg 0.6µg 45%
Цинк 4.34mg 0.08mg 39%
Белки 18.29g 0.47g 36%
Витамин B6 0.473mg 0.038mg 33%
Калорийность 534kcal 43kcal 25%
Кальций 255mg 20mg 24%
Калий 813mg 182mg 19%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.072g 19%
Витамин B3 3.08mg 0.357mg 17%
Витамин B5 0.985mg 0.191mg 16%
Насыщенные жиры 3.663g 0.081g 16%
Холин 78.7mg 6.1mg 13%
Витамин B9 87µg 37µg 13%
Витамин B2 0.161mg 0.027mg 10%
Углеводы 28.88g 10.82g 6%
Фруктоза 0g 3.73g 5%
Витамин A 0µg 47µg 5%
Натрий 30mg 8mg 1%
Витамин K 4.3µg 2.6µg 1%
Чистые углеводы 1.58g 9.12g N/A
Сахар 1.55g 7.82g N/A
Витамин E 0.31mg 0.3mg 0%
Триптофан 0.297mg 0.008mg 0%
Треонин 0.766mg 0.011mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.008mg 0%
Лейцин 1.235mg 0.016mg 0%
Лизин 0.862mg 0.025mg 0%
Метионин 0.37mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.009mg 0%
Валин 1.072mg 0.01mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.005mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
11% 88%
Белки: 0.47 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 10.82 г
Вода: 88.06 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше БелкиБелки +3791.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +16115.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +166.9%
Содержит больше ДругоеДругое +851.3%
Содержит больше ВодаВода +1165.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
38% 34% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.081 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.072 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.058 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10354.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +49434.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
1
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
52% 48%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 4.09 г
Фруктоза: 3.73 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +922.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной
Папайя
Папайя vs Mанго
Mанго
Папайя
Папайя vs Ананас
Ананас
Папайя
Папайя vs Авокадо
Авокадо

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Папайя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.