Лён или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лён и пармезан
- Пармезан содержит меньше калорий, чем лён. Пармезан содержит 420 калорий, в то время как лён содержат 534 калорий.
- Лён имеют больше витамина B1, меди, клетчатки, марганца, магния и железа; однако, пармезан богаче кальцием и витамином B12.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 135% лучше покрывают лён, чем пармезан
- Лён содержат меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, flaxseed и Cheese, parmesan, grated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1052.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +351.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1069.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2950% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3395.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +234.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +35.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6223.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3750% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +118.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +484% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +152.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +458.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +71% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +122.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 1.386g | 182% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.026mg | 135% |
| Медь | 1.22mg | 0.04mg | 131% |
| Клетчатка | 27.3g | 0g | 109% |
| Марганец | 2.482mg | 0.071mg | 105% |
| Магний | 392mg | 34mg | 85% |
| Натрий | 30mg | 1804mg | 77% |
| Железо | 5.73mg | 0.49mg | 66% |
| Кальций | 255mg | 853mg | 60% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.4µg | 58% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 15.371g | 53% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.081mg | 30% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Витамин A | 0µg | 262µg | 29% |
| Жиры | 42.16g | 27.84g | 22% |
| Витамин B9 | 87µg | 6µg | 20% |
| Белки | 18.29g | 28.42g | 20% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 0.08mg | 19% |
| Калий | 813mg | 180mg | 19% |
| Селен | 25.4µg | 34.4µg | 16% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.358mg | 15% |
| Холин | 78.7mg | 14.1mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.45mg | 11% |
| Калорийность | 534kcal | 420kcal | 6% |
| Углеводы | 28.88g | 13.91g | 5% |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Фосфор | 642mg | 627mg | 2% |
| Витамин K | 4.3µg | 1.7µg | 2% |
| Витамин E | 0.31mg | 0.53mg | 1% |
| Цинк | 4.34mg | 4.2mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 7.13g | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 13.91g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 0.07g | N/A |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Триптофан | 0.297mg | 0.383mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.806mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +51.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +107.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +55.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +225.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +93.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1972.9% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~7.13g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
