Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Пармезан

Сравнить

Инфографика

Лён vs Пармезан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Содержит больше МагнийМагний +931.6%
Содержит больше КалийКалий +550.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +536.7%
Содержит больше МедьМедь +412.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МарганецМарганец +2820%
Содержит больше СеленСелен +43.5%
Содержит больше КальцийКальций +334.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +82.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5569%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2601.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +203.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +865.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +152.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +770%
Содержит больше ХолинХолин +280.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +201.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Пармезан DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.462g 188%
Витамин B1 1.644mg 0.029mg 135%
Клетчатка 27.3g 0g 109%
Медь 1.22mg 0.238mg 109%
Марганец 2.482mg 0.085mg 104%
Витамин B12 0µg 2.26µg 94%
Кальций 255mg 1109mg 85%
Магний 392mg 38mg 84%
Натрий 30mg 1529mg 65%
Железо 5.73mg 0.9mg 60%
Насыщенные жиры 3.663g 13.317g 44%
Жиры 42.16g 20g 34%
Витамин B6 0.473mg 0.049mg 33%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Витамин B2 0.161mg 0.486mg 25%
Калий 813mg 125mg 20%
Витамин B3 3.08mg 0.114mg 19%
Витамин B9 87µg 10µg 19%
Витамин A 0µg 160µg 18%
Селен 25.4µg 17.7µg 14%
Витамин B5 0.985mg 0.325mg 13%
Калорийность 534kcal 265kcal 13%
Фосфор 642mg 729mg 12%
Холин 78.7mg 20.7mg 11%
Углеводы 28.88g 1.37g 9%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 6.098g 4%
Цинк 4.34mg 3.87mg 4%
Белки 18.29g 20g 3%
Витамин D 0IU 15IU 2%
Витамин K 4.3µg 1.7µg 2%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин E 0.31mg 0.17mg 1%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 1.37g N/A
Сахар 1.55g 0g N/A
Триптофан 0.297mg 0.24mg 0%
Треонин 0.766mg 1.519mg 0%
Изолейцин 0.896mg 1.2mg 0%
Лейцин 1.235mg 2.983mg 0%
Лизин 0.862mg 2.459mg 0%
Метионин 0.37mg 0.369mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 1.604mg 0%
Валин 1.072mg 1.498mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.752mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
2
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
20% 20% 51% 8%
Белки: 20 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 1.37 г
Вода: 50.6 г
Другое: 8.03 г
Содержит больше ЖирыЖиры +110.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2008%
Содержит больше ВодаВода +627%
Содержит больше ДругоеДругое +116.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~20g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
3
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 13.317 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.462 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6118.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.