Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Compare
  6. Лён vs. Пармезан

Сравнить продукты Лён и Пармезан

Сравнить

Инфографика

Лён vs Пармезан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
8
:
2
Пармезан
Пармезан
Содержит больше Железо +536.7%
Содержит больше Магний +931.6%
Содержит больше Калий +550.4%
Содержит меньше Натрий -98%
Содержит больше Цинк +12.1%
Содержит больше Медь +412.6%
Содержит больше Марганец +2820%
Содержит больше Селен +43.5%
Содержит больше Кальций +334.9%
Содержит больше Фосфор +13.6%
Лён
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Пармезан
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 333% 34% 28% 313% 12% 200% 106% 80% 12% 97%
Содержит больше Железо +536.7%
Содержит больше Магний +931.6%
Содержит больше Калий +550.4%
Содержит меньше Натрий -98%
Содержит больше Цинк +12.1%
Содержит больше Медь +412.6%
Содержит больше Марганец +2820%
Содержит больше Селен +43.5%
Содержит больше Кальций +334.9%
Содержит больше Фосфор +13.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
8
:
4
Пармезан
Пармезан
Содержит больше Витамин E +82.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +5569%
Содержит больше Витамин B3 +2601.8%
Содержит больше Витамин B5 +203.1%
Содержит больше Витамин B6 +865.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +770%
Содержит больше Витамин K +152.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +201.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Лён
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Пармезан
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 37% 4% 12% 0% 8% 113% 3% 20% 12% 8% 283% 5%
Содержит больше Витамин E +82.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +5569%
Содержит больше Витамин B3 +2601.8%
Содержит больше Витамин B5 +203.1%
Содержит больше Витамин B6 +865.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +770%
Содержит больше Витамин K +152.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +201.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
:
3
Пармезан
Пармезан
Содержит больше Жиры +110.8%
Содержит больше Углеводы +2008%
Содержит больше Вода +627%
Содержит больше Другое +116.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 20
Лён
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Пармезан
20% 20% 51% 8%
Белки: 20 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 1.37 г
Вода: 50.6 г
Другое: 8.03 г
Содержит больше Жиры +110.8%
Содержит больше Углеводы +2008%
Содержит больше Вода +627%
Содержит больше Другое +116.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 20

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
3
:
0
Пармезан
Пармезан
Содержит меньше Насыщенные жиры -72.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +23.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6118.6%
Лён
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
Пармезан
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: 13.317 г
Мононенасыщенные жиры: 6.098 г
Полиненасыщенные жиры: 0.462 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -72.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +23.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6118.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Пармезан
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Пармезан Мнение
1.58g 1.37g Лён
Белки 18.29g 20g Пармезан
Жиры 42.16g 20g Лён
Углеводы 28.88g 1.37g Лён
Калорийность 534kcal 265kcal Лён
Сахар 1.55g 0g Пармезан
Клетчатка 27.3g 0g Лён
Кальций 255mg 1109mg Пармезан
Железо 5.73mg 0.9mg Лён
Магний 392mg 38mg Лён
Фосфор 642mg 729mg Пармезан
Калий 813mg 125mg Лён
Натрий 30mg 1529mg Лён
Цинк 4.34mg 3.87mg Лён
Медь 1.22mg 0.238mg Лён
Марганец 2.482mg 0.085mg Лён
Селен 25.4µg 17.7µg Лён
Витамин A 0IU 605IU Пармезан
Витамин A, RAE 0µg 160µg Пармезан
Витамин E 0.31mg 0.17mg Лён
Витамин D 0IU 15IU Пармезан
Витамин D 0µg 0.4µg Пармезан
Витамин C 0.6mg 0mg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.029mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.486mg Пармезан
Витамин B3 3.08mg 0.114mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.325mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.049mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 10µg Лён
Витамин B12 0µg 2.26µg Пармезан
Витамин K 4.3µg 1.7µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.24mg Лён
Треонин 0.766mg 1.519mg Пармезан
Изолейцин 0.896mg 1.2mg Пармезан
Лейцин 1.235mg 2.983mg Пармезан
Лизин 0.862mg 2.459mg Пармезан
Метионин 0.37mg 0.369mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 1.604mg Пармезан
Валин 1.072mg 1.498mg Пармезан
Гистидин 0.472mg 0.752mg Пармезан
Холестерин 0mg 88mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 13.317g Лён
Мононенасыщенные жиры 7.527g 6.098g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.462g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Пармезан
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной
Пармезан
Пармезан vs Проволоне
Проволоне
Пармезан
Пармезан vs Рикотта
Рикотта
Пармезан
Пармезан vs Гауда (сыр)
Гауда (сыр)

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
42%
Пармезан
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
121%
Пармезан

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пармезан
Пармезан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пармезан
Гликемический индекс продукта Пармезан ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1499mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 88mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 9.654g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лён
Лён дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.