Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Печень

Сравнить

Инфографика

Лён vs Печень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Содержит больше МагнийМагний +2700%
Содержит больше КальцийКальций +2450%
Содержит больше КалийКалий +442%
Содержит больше МедьМедь +92.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +166.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -38.8%
Содержит больше МарганецМарганец +727.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +212.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +54.8%
Содержит больше СеленСелен +165.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 79% 1080% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +537.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3833.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1264%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +173.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +384.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +87.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
26% 4% 4% 64%
Белки: 26.02 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 3.76 г
Вода: 64.32 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше ЖирыЖиры +858.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +668.1%
Содержит больше ДругоеДругое +147.3%
Содержит больше БелкиБелки +42.3%
Содержит больше ВодаВода +824.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
46% 20% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.41 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.63 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1094.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2636.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Печень
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Печень Мнение
Калорийность 534kcal 165kcal Лён
Белки 18.29g 26.02g Печень
Жиры 42.16g 4.4g Лён
Витамин C 0.6mg 23.6mg Печень
1.58g 3.76g Печень
Углеводы 28.88g 3.76g Лён
Холестерин 0mg 355mg Лён
Магний 392mg 14mg Лён
Кальций 255mg 10mg Лён
Калий 813mg 150mg Лён
Железо 5.73mg 17.92mg Печень
Сахар 1.55g Печень
Клетчатка 27.3g 0g Лён
Медь 1.22mg 0.634mg Лён
Цинк 4.34mg 6.72mg Печень
Фосфор 642mg 241mg Лён
Натрий 30mg 49mg Лён
Витамин A 0IU 17997IU Печень
Витамин A, RAE 0µg 5405µg Печень
Витамин E 0.31mg Лён
Марганец 2.482mg 0.3mg Лён
Селен 25.4µg 67.5µg Печень
Витамин B1 1.644mg 0.258mg Лён
Витамин B2 0.161mg 2.196mg Печень
Витамин B3 3.08mg 8.435mg Печень
Витамин B5 0.985mg 4.774mg Печень
Витамин B6 0.473mg 0.57mg Печень
Витамин B12 0µg 18.67µg Печень
Витамин K 4.3µg Лён
Витамин B9 87µg 163µg Печень
Холин 78.7mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 1.41g Печень
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.63g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 1.05g Лён
Триптофан 0.297mg 0.366mg Печень
Треонин 0.766mg 1.107mg Печень
Изолейцин 0.896mg 1.32mg Печень
Лейцин 1.235mg 2.319mg Печень
Лизин 0.862mg 2.007mg Печень
Метионин 0.37mg 0.645mg Печень
Фенилаланин 0.957mg 1.274mg Печень
Валин 1.072mg 1.607mg Печень
Гистидин 0.472mg 0.708mg Печень
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.03g Печень
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.04g Печень
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Печень
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62%
Лён
366%
Печень
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
161%
Печень

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Печень
Печень содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Печень
Печень содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.253g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Печень
Гликемический индекс продукта Печень ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Печень
Печень дешевле (Разница - $2.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 355mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Печень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.