Лён или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лён и пшеница?
- Лён содержат больше калорий, чем пшеница. В то время как лён содержат 534 калорий, пшеница содержит только 132 калорий.
- Лён имеют больше витамина B1, меди, клетчатки, магния, фосфора, марганца, железа, витамина B6, кальция и цинка чем пшеница.
- Лён обеспечивают вас на 129% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем пшеница.
- Лён содержат в 28 раз больше кальция, чем пшеница, В то время как лён содержат 255 мг кальция, пшеница содержит только 9 мг.
Seeds, flaxseed и Wheat, KAMUT khorasan, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +716.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2733.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +395.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +225.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +489.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +135.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +336.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +141% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +25.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +29.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1630.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +436.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +575.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +690.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 0.243g | 190% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.095mg | 129% |
| Медь | 1.22mg | 0.207mg | 113% |
| Клетчатка | 27.3g | 4.3g | 92% |
| Магний | 392mg | 48mg | 82% |
| Фосфор | 642mg | 147mg | 71% |
| Жиры | 42.16g | 0.83g | 64% |
| Марганец | 2.482mg | 1.03mg | 63% |
| Железо | 5.73mg | 1.76mg | 50% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.07mg | 31% |
| Белки | 18.29g | 5.71g | 25% |
| Кальций | 255mg | 9mg | 25% |
| Цинк | 4.34mg | 1.84mg | 23% |
| Калорийность | 534kcal | 132kcal | 20% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 20% | |
| Витамин B9 | 87µg | 11µg | 19% |
| Калий | 813mg | 164mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 0.084g | 19% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 0.077g | 16% |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Селен | 25.4µg | 31.9µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.03mg | 10% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 2.305mg | 5% |
| Витамин K | 4.3µg | 4% | |
| Натрий | 30mg | 8mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 1% | |
| Углеводы | 28.88g | 27.6g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 23.3g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 3.07g | N/A |
| Витамин E | 0.31mg | 0.24mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Триптофан | 0.297mg | 0.051mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 0.22mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 0.432mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 0.161mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 0.267mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.147mg | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +220.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4979.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +445.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +836.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~27.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8860.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11723% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
