Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Рожь

Сравнить

Инфографика

Лён vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +962.5%
Содержит больше Железо +117.9%
Содержит больше Магний +256.4%
Содержит больше Фосфор +93.4%
Содержит больше Калий +59.4%
Содержит больше Цинк +63.8%
Содержит больше Медь +232.4%
Содержит больше Селен +82.7%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Одинаковое количество вещества Марганец - 2.577
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Содержит больше Кальций +962.5%
Содержит больше Железо +117.9%
Содержит больше Магний +256.4%
Содержит больше Фосфор +93.4%
Содержит больше Калий +59.4%
Содержит больше Цинк +63.8%
Содержит больше Медь +232.4%
Содержит больше Селен +82.7%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Одинаковое количество вещества Марганец - 2.577

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
4
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +420.3%
Содержит больше Витамин B6 +60.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +128.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +174.2%
Содержит больше Витамин B2 +55.9%
Содержит больше Витамин B3 +38.6%
Содержит больше Витамин B5 +47.8%
Содержит больше Витамин K +37.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +420.3%
Содержит больше Витамин B6 +60.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +128.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +174.2%
Содержит больше Витамин B2 +55.9%
Содержит больше Витамин B3 +38.6%
Содержит больше Витамин B5 +47.8%
Содержит больше Витамин K +37.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +76.9%
Содержит больше Жиры +2486.5%
Содержит больше Другое +136.3%
Содержит больше Углеводы +162.7%
Содержит больше Вода +52.3%
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше Белки +76.9%
Содержит больше Жиры +2486.5%
Содержит больше Другое +136.3%
Содержит больше Углеводы +162.7%
Содержит больше Вода +52.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3518.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3645.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.6%
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: 0.767 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3518.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3645.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +62%
Содержит больше Глюкоза +150%
Содержит больше Фруктоза +∞%
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
72% 16% 11%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 0.16 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +62%
Содержит больше Глюкоза +150%
Содержит больше Фруктоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Рожь
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Рожь Мнение
1.58g 60.76g Рожь
Белки 18.29g 10.34g Лён
Жиры 42.16g 1.63g Лён
Углеводы 28.88g 75.86g Рожь
Калорийность 534kcal 338kcal Лён
Фруктоза 0g 0.11g Рожь
Сахар 1.55g 0.98g Рожь
Клетчатка 27.3g 15.1g Лён
Кальций 255mg 24mg Лён
Железо 5.73mg 2.63mg Лён
Магний 392mg 110mg Лён
Фосфор 642mg 332mg Лён
Калий 813mg 510mg Лён
Натрий 30mg 2mg Рожь
Цинк 4.34mg 2.65mg Лён
Медь 1.22mg 0.367mg Лён
Марганец 2.482mg 2.577mg Рожь
Селен 25.4µg 13.9µg Лён
Витамин A 0IU 11IU Рожь
Витамин A, RAE 0µg 1µg Рожь
Витамин E 0.31mg 0.85mg Рожь
Витамин C 0.6mg 0mg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.316mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.251mg Рожь
Витамин B3 3.08mg 4.27mg Рожь
Витамин B5 0.985mg 1.456mg Рожь
Витамин B6 0.473mg 0.294mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 38µg Лён
Витамин K 4.3µg 5.9µg Рожь
Триптофан 0.297mg 0.108mg Лён
Треонин 0.766mg 0.289mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.208mg Лён
Лейцин 1.235mg 0.563mg Лён
Лизин 0.862mg 0.286mg Лён
Метионин 0.37mg 0.153mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 0.435mg Лён
Валин 1.072mg 0.317mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.189mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 0.197g Рожь
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.208g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.767g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Рожь
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
36%
Рожь
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
98%
Рожь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.57g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.466g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.