Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Розмари

Сравнить

Инфографика

Лён vs Розмари infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Содержит больше МагнийМагний +330.8%
Содержит больше КалийКалий +21.7%
Содержит больше МедьМедь +305.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +366.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +872.7%
Содержит больше МарганецМарганец +158.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +24.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -13.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4466.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +237.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3533.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.152mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Розмари DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.901g 186%
Витамин B1 1.644mg 0.036mg 134%
Медь 1.22mg 0.301mg 102%
Фосфор 642mg 66mg 82%
Магний 392mg 91mg 72%
Марганец 2.482mg 0.96mg 66%
Жиры 42.16g 5.86g 56%
Клетчатка 27.3g 14.1g 53%
Селен 25.4µg 46%
Цинк 4.34mg 0.93mg 31%
Белки 18.29g 3.31g 30%
Витамин C 0.6mg 21.8mg 24%
Калорийность 534kcal 131kcal 20%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 1.16g 16%
Витамин A 0µg 146µg 16%
Холин 78.7mg 14%
Витамин B3 3.08mg 0.912mg 14%
Железо 5.73mg 6.65mg 12%
Витамин B6 0.473mg 0.336mg 11%
Кальций 255mg 317mg 6%
Витамин B9 87µg 109µg 6%
Калий 813mg 668mg 4%
Витамин B5 0.985mg 0.804mg 4%
Витамин K 4.3µg 4%
Насыщенные жиры 3.663g 2.838g 4%
Углеводы 28.88g 20.7g 3%
Витамин E 0.31mg 2%
Витамин B2 0.161mg 0.152mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 6.6g N/A
Сахар 1.55g N/A
Натрий 30mg 26mg 0%
Триптофан 0.297mg 0.051mg 0%
Треонин 0.766mg 0.136mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.136mg 0%
Лейцин 1.235mg 0.249mg 0%
Лизин 0.862mg 0.143mg 0%
Метионин 0.37mg 0.047mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.169mg 0%
Валин 1.072mg 0.165mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.066mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
3% 6% 21% 68% 2%
Белки: 3.31 г
Жиры: 5.86 г
Углеводы: 20.7 г
Вода: 67.77 г
Другое: 2.36 г
Содержит больше БелкиБелки +452.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +619.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +39.5%
Содержит больше ДругоеДругое +57.2%
Содержит больше ВодаВода +873.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
58% 24% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.838 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.16 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.901 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +548.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3088.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Розмари - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.