Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Сравнить
  6. Лён vs. Сапота

Сравнить продукты Лён и Сапота

Сравнить

Инфографика

Лён vs Сапота infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Содержит больше МагнийМагний +3463.6%
Содержит больше КальцийКальций +1316.7%
Содержит больше КалийКалий +79.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +634.6%
Содержит больше МедьМедь +472.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +2184.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +2369.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1116.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12546.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +115.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +148.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1142.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3733.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +580.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +52.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Сапота DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.097g 191%
Витамин B1 1.644mg 0.013mg 136%
Медь 1.22mg 0.213mg 112%
Марганец 2.482mg 0.204mg 99%
Магний 392mg 11mg 91%
Фосфор 642mg 26mg 88%
Клетчатка 27.3g 5.4g 88%
Жиры 42.16g 0.46g 64%
Железо 5.73mg 0.78mg 62%
Селен 25.4µg 46%
Цинк 4.34mg 0.19mg 38%
Белки 18.29g 1.45g 34%
Витамин C 0.6mg 23mg 25%
Кальций 255mg 18mg 24%
Калорийность 534kcal 124kcal 21%
Витамин B9 87µg 7µg 20%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.102g 19%
Витамин B6 0.473mg 0.72mg 19%
Насыщенные жиры 3.663g 0.169g 16%
Холин 78.7mg 14%
Витамин E 0.31mg 2.11mg 12%
Витамин B5 0.985mg 0.397mg 12%
Калий 813mg 454mg 11%
Фруктоза 0g 7.66g 10%
Витамин B3 3.08mg 1.432mg 10%
Витамин K 4.3µg 4%
Витамин B2 0.161mg 0.116mg 3%
Крахмал 6.33g 3%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Углеводы 28.88g 32.1g 1%
Натрий 30mg 7mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 26.7g N/A
Сахар 1.55g 20.14g N/A
Триптофан 0.297mg 0.049mg 0%
Треонин 0.766mg 0.085mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.061mg 0%
Лейцин 1.235mg 0.073mg 0%
Лизин 0.862mg 0.073mg 0%
Метионин 0.37mg 0.024mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.061mg 0%
Валин 1.072mg 0.073mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.049mg 0%
0.082g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
32% 65%
Белки: 1.45 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 32.1 г
Вода: 64.87 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +1161.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +9065.2%
Содержит больше ДругоеДругое +231.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +11.1%
Содержит больше ВодаВода +832%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
46% 28% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.169 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.097 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7279.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +29518.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
0
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
24% 15% 30% 29%
Крахмал: 6.33 г
Сахароза: 4.09 г
Глюкоза: 8.01 г
Фруктоза: 7.66 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.38 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +255.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1902.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной
Сапота
Сапота vs Саподилла
Саподилла
Сапота
Сапота vs Ревень волнистый
Ревень волнистый
Сапота
Сапота vs Гуанабана (сметанное яблоко)
Гуанабана (сметанное яблоко)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.