Сравнить продукты Лён и Сардина
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +905.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +104.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +96.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +555.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +231.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2198.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +49.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +107.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1955% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +183.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +65.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +770% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +558.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +268.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +34.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +756.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +94.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +458.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.3% |
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
 |
 |
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента Гликемический индекс |
|
||
| Содержит меньше элемента Холестерин |
|
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента минералы |
|
||
| Содержит меньше элемента витамины | = | ||
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient | |
|
Мнение |
| Калорийность | 534kcal | 208kcal |
|
| Белки | 18.29g | 24.62g |
|
| Жиры | 42.16g | 11.45g |
|
| Витамин C | 0.6mg | 0mg |
|
| 1.58g | 0g |
|
|
| Углеводы | 28.88g | 0g |
|
| Холестерин | 0mg | 142mg |
|
| Витамин D | 0IU | 193IU |
|
| Магний | 392mg | 39mg |
|
| Кальций | 255mg | 382mg |
|
| Калий | 813mg | 397mg |
|
| Железо | 5.73mg | 2.92mg |
|
| Сахар | 1.55g | 0g |
|
| Клетчатка | 27.3g | 0g |
|
| Медь | 1.22mg | 0.186mg |
|
| Цинк | 4.34mg | 1.31mg |
|
| Фосфор | 642mg | 490mg |
|
| Натрий | 30mg | 307mg |
|
| Витамин A | 0IU | 108IU |
|
| Витамин A | 0µg | 32µg |
|
| Витамин E | 0.31mg | 2.04mg |
|
| Витамин D | 0µg | 4.8µg |
|
| Марганец | 2.482mg | 0.108mg |
|
| Селен | 25.4µg | 52.7µg |
|
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.08mg |
|
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.227mg |
|
| Витамин B3 | 3.08mg | 5.245mg |
|
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.642mg |
|
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.167mg |
|
| Витамин B12 | 0µg | 8.94µg |
|
| Витамин K | 4.3µg | 2.6µg |
|
| Витамин B9 | 87µg | 10µg |
|
| Холин | 78.7mg | 75mg |
|
| Насыщенные жиры | 3.663g | 1.528g |
|
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 3.869g |
|
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 5.148g |
|
| Триптофан | 0.297mg | 0.276mg |
|
| Треонин | 0.766mg | 1.079mg |
|
| Изолейцин | 0.896mg | 1.134mg |
|
| Лейцин | 1.235mg | 2.001mg |
|
| Лизин | 0.862mg | 2.26mg |
|
| Метионин | 0.37mg | 0.729mg |
|
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.961mg |
|
| Валин | 1.072mg | 1.268mg |
|
| Гистидин | 0.472mg | 0.725mg |
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.473g |
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.509g |
|
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g |
|
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Низкогликемическая диета |
|
Другие также сравнивают
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62%
124%
Итоговая оценка минералов
191%
94%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.135g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 277mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лён дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах