Сравнить продукты Лён и Семя подсолнечника
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +20.6% |
Содержит больше КальцийКальций | +226.9% |
Содержит больше КалийКалий | +26% |
Содержит больше МарганецМарганец | +27.3% |
Содержит больше МедьМедь | +47.5% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +15.2% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -70% |
Содержит больше СеленСелен | +108.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +42.8% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +133.3% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +11245.2% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120.5% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +170.6% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.7% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +184.4% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +160.9% |
Одинаковое количество вещества
Витамин D
~0µg
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Содержит больше УглеводыУглеводы | +44.4% |
Содержит больше ВодаВода | +47.1% |
Содержит больше ДругоеДругое | +22.4% |
Содержит больше БелкиБелки | +13.6% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +22.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
2
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.8% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24.2% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +146.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
1
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.15 г
Глюкоза:
0.4 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
Содержит больше СахарозаСахароза | +117.4% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Содержит меньше элемента Натрий | |||
Содержит меньше элемента Гликемический индекс | |||
Содержит меньше элемента цена | |||
Содержит меньше элемента витамины | |||
Содержит меньше элемента Сахар | |||
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры | |||
Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
Содержит меньше элемента минералы | = |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | Мнение | ||
Калорийность | 534kcal | 584kcal | |
Белки | 18.29g | 20.78g | |
Жиры | 42.16g | 51.46g | |
Витамин C | 0.6mg | 1.4mg | |
1.58g | 11.4g | ||
Углеводы | 28.88g | 20g | |
Магний | 392mg | 325mg | |
Кальций | 255mg | 78mg | |
Калий | 813mg | 645mg | |
Железо | 5.73mg | 5.25mg | |
Сахар | 1.55g | 2.62g | |
Клетчатка | 27.3g | 8.6g | |
Медь | 1.22mg | 1.8mg | |
Цинк | 4.34mg | 5mg | |
Фосфор | 642mg | 660mg | |
Натрий | 30mg | 9mg | |
Витамин A | 0IU | 50IU | |
Витамин A, RAE | 0µg | 3µg | |
Витамин E | 0.31mg | 35.17mg | |
Марганец | 2.482mg | 1.95mg | |
Селен | 25.4µg | 53µg | |
Витамин B1 | 1.644mg | 1.48mg | |
Витамин B2 | 0.161mg | 0.355mg | |
Витамин B3 | 3.08mg | 8.335mg | |
Витамин B5 | 0.985mg | 1.13mg | |
Витамин B6 | 0.473mg | 1.345mg | |
Витамин K | 4.3µg | 0µg | |
Витамин B9 | 87µg | 227µg | |
Холин | 78.7mg | 55.1mg | |
Насыщенные жиры | 3.663g | 4.455g | |
Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 18.528g | |
Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 23.137g | |
Триптофан | 0.297mg | 0.348mg | |
Треонин | 0.766mg | 0.928mg | |
Изолейцин | 0.896mg | 1.139mg | |
Лейцин | 1.235mg | 1.659mg | |
Лизин | 0.862mg | 0.937mg | |
Метионин | 0.37mg | 0.494mg | |
Фенилаланин | 0.957mg | 1.169mg | |
Валин | 1.072mg | 1.315mg | |
Гистидин | 0.472mg | 0.632mg | |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | |
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0g |
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность | ||
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры | ||
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы | ||
Низкогликемическая диета |
Другие также сравнивают
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62%
146%
Итоговая оценка минералов
191%
207%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.792g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах